坐月子是一个女人一生中最幸福而又最痛苦的时期，幸福是因为初为人母，看着经过自己费劲周折努力诞下的那个神奇的小生命，心里肯定幸福满满的。可是一想到月子里那些规矩，又倍感痛苦。尤其是当坐月子遇上三伏天，怎一个难受了得。如果月子坐不好，会影响宝妈身体的，身体不好怎么更好的照顾孩子呢。那么哪些是月子里我们不能做或者必须做的呢？
1，月子不是只有30天哦
说起坐月子，很多宝妈都是“无法忍受”，毕竟在这个发型决定颜值的社会，老一辈都不让洗头不让洗澡，而且夏天闷热，不洗真的会很难受，都特别希望能早点出月子。坐月子、坐月子，所以很多宝妈都认为坐够30天就能出月子了。如果你也有这种想法，那真的是错了。
因为女人在怀孕后，为了适应孩子生长以及为分娩做准备，身体也会发生很多变化，所以在孩子出生后，身体需要一定时间恢复到怀孕前的状态。而彻底恢复好的时间大概是42天，这也是宝妈生产出院后医生让你产后42天来检查身体的原因。所以宝妈坐月子是要坐满42天的。
2、穿着要宽松保暖适中
生产后，应当选择纯棉、柔软、透气、宽松的衣服。产后出虚汗是很正常的，衣服不透气或者太紧会一直被汗水捂着，有可能会感染到伤口。
衣服需要勤快更换，产后恶露和溢乳会弄脏衣服，血液沾在衣服上会滋生很多细菌，乳汁也会发酵带来难闻的气味，产后抵抗力下降，很容易因此感染伤口而导致产褥热。
3、亲戚朋友尽量在月子期间少看望产妇以及宝宝
家里面有了孩子之后，想必有很多的亲戚都会来到家里面做客探望刚生产完的产妇，这些其实都是表达了亲戚对于产妇的关心，但是坐月子的期间，给产妇提供一个安静的休息环境其实是非常的重要。如果经常有亲戚探望，不仅会给产妇带来很多麻烦，还容易让宝宝受到惊吓。很不利于产妇的术后恢复，会给产妇带来很多麻烦，所以作为亲戚来说，在月子期间。最好还是不要频繁探望产妇比较好。
4、不要长时间玩手机，或者哭泣
月子里肯定会碰到很多的烦心事，尤其是初为妈妈的你，女性因为产后激素水平的急剧变化，社会角色的转变，生产创伤等很容易引起抑郁情绪，情绪低落，敏感脆弱等。家人情感上的理解和支持，给她鼓励和宣泄的机会，安抚她的焦虑情绪，可以缓解甚至消除其不良情绪，帮助她顺利度过这一时期。
另外手机要少玩。长时间玩手机，长久盯着手机电脑，会令眼睛非常疲劳，出现眼干眼涩等问题，严重损伤眼睛。也尽量不要哭，否则等以后会导致视力下降，过早变成老花眼。
5、坚持母乳
尽可能选择给宝宝哺乳产后的母乳喂养不光是宝宝的须要，同样亦是新妈咪产后减肥的须要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。另外，在喂母乳时，因为宝宝长时间吮吸乳头，但帮助宫缩。有专家经研究发现：妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织1点1点消耗掉。每日制造乳汁，大概消耗二0九二～三三四七.二焦耳（五00～八00卡）的热量，1个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗六二七六0～一00四一六焦耳（一五000～二四000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是临近二千克的肥肉！因此产后的母乳喂养不光是宝宝的须要，亦是妈妈的须要。
6、产后饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
7、不要让腹部放任自流，及时收拢
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
8、盆骨矫正
对于急切希望恢复身材的产妇，产后恢复骨盆是一件首要大事。但是，在产后骨盆恢复期如何护理，这也是需要多加注意的，否则，一味追求恢复骨盆和身材，可能反而会伤害到身体。
1、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。
2、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。
3、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。
4、产前与产后的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。
5、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。
6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。
7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。
8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。
