怀孕之后，女人的衣食住行都要注意，尤其是饮食方面，是至关重要的，直接关系着妈妈的健康和胎儿的发育情况，妈妈吃好了，将来宝宝出生后聪明又健康，妈妈吃不好，宝宝出生后营养不良，智力低下。孕期的吃好并不是要求妈妈们每天要大鱼大肉的，医生建议要按照科学的方法来吃，营养均衡搭配，合理膳食，这样宝宝才能真正的发育好。
那么，孕期不同时段究竟该怎么吃呢？
一、孕早期
这段时间妈妈应该多补充叶酸，多吃蛋白质含量高的食物。这个时期是胎儿自受精卵之后快速的增殖时期，妈妈可要做好营养补充的准备，为了宝宝，妈妈需要多吃蛋白质和维他命含量高的食物，比如：鱼，肉，蛋，豆制品及各种水果等，这段时间的营养万不可错失，否则会影响宝宝的发育。
二、孕中期
这段时间妈妈应该多补充优质蛋白质，钙质，钙铁镁锌及卵磷脂等营养物质。这个阶段每个妈妈都已经过了烦人的孕吐阶段了，并且胎儿还没有长的很大，还没有压迫到子宫，由于这段时间是胎儿的快速发育期，所以，妈妈的营养需要全面而丰富，各种矿物质和微量元素也要大量的补充。另外，还要注意控制摄入的淀粉，糖分的含量，这些东西营养价值低，却很容易让妈妈脂肪堆积。
三、孕晚期
这段时间妈妈应该均衡饮食，多吃一些新鲜水果。这段时间胎儿已经过了快速的发育期，但是营养的补充却是不可少的，尤其是需要多补充一些维生素之类，并且这段时间妈妈的饮食尽量以清淡为主，摄入太多盐分会导致妈妈腿脚浮肿，并且还可能会引发妊娠期高血压，妈妈尽量多吃些果蔬类，以补充较多的维生素。
