“没有永远长不胖的瘦子，也没有减不掉的胖子”，这是我两个月体会最深的一句话，期间减掉近20斤。
纵观减肥不成功的原因不外乎有三个方面：
一不了解自己的身体；
二是没有掌握正确的方法；
三是没有坚持下去。
宝妈的节奏
其实，只要你做好了这三个方面，你想不瘦都难。想要变得比以前更漂亮，更自信的话，只要做到这三点就可以了。多余的话不多说了，下面跟大家分享一下我的减肥经历。
我来自河南洛阳，是两个孩子的母亲。在生育之前，体重一直在100斤左右，名副其实的窈窕淑女。身材保持非常满意，即使是生完第一胎，四个月后身材就恢复了，基本跟没生一样！
可是第二胎却改变了很多，最大的就是生完就瘦了的神话并没有如期降临。坐完月子体重120斤，持续到老二8个月的时候，体重不但没有减，反而增加到了122斤。
宝妈注意
主要是听信家里的长辈们吃的多才有奶（母乳喂养），为了孩子也是拼尽了，每天大鱼大肉、胡吃海塞把胃撑得很大，结果肚子看起来就像怀孕5个月！
没有好身材的我开始变得不自信、不愿意上街、不愿意去找朋友，再也不喜欢自拍了，甚至极端到觉得穿什么难看。
为了自己！为了回到以前的身材！我决定减肥。为了孩子，我必须健康地减肥！所以，方法很重要。幸运地是，我的第一次减肥就选对了。
任何的收获都和付出有关，汗水和坚持一定不会辜负你。
关于饮食：
第一周我的大胃时时刻刻觉得饿，而且奶水也觉得不足了，教练快速修改我的饮食，一日三餐按照食谱荤素搭配。
所以整个瘦身过程我仍然在哺乳，教练会针对我的每一餐作出点评和指导，使我快速适应了这段时期。
主食以粗粮为主，如无糖麦片、番薯、玉米之类，一定要选择低GI的食物；
蛋白质选取优质蛋白，如鱼虾、瘦牛肉、鸡胸肉、豆腐等；
蔬菜基本上市面上的各种蔬菜都可以；
另外因为我还在哺乳期，为了催乳，我晚餐是鲫鱼豆腐汤，如果不是哺乳期的学员，汤类最好不喝。
宝妈都是为了孩子
关于运动：
在运动安排上，每周训练六天休息一天，按照先力量后有氧最后拉伸的计划进行安排，总的运动时间循序渐进。
但是我也遇到了2个难题：
1、不爱跑步：
在家做了快三年全职妈妈，基本放弃了运动。但每天群里小伙伴们在一起交流减脂过程中的经验、困惑、心得，互相鼓励、互相支持，这样也很好地帮助了我坚持下来。
刚开始只能跑10分钟剩下的都是走，运动时间上听教练的话慢慢增加，现在轻轻松松一个小时。
宝妈也要有身材
2、没有时间：
作为宝宝的母亲，要照顾孩子，我根本出不去门。还好有家里人的帮助，每次锻炼的时候都是我妈妈和我老公帮我带孩子，真的感谢我的老公和妈妈对我的支持和信任。在家的时候带娃一起健身也是可行的，比如抱娃各种蹲、臀桥、交替侧弓步。
8周减掉17斤，我终于恢复到了生育前的身材，满满的自信心爆棚都有点自恋啦。
这次减肥成功，老公比我还要高兴 ，他本来就喜欢我以前的身材，特意奖励了我购物卡，让我买买买。所以，现在我已经买了一堆S码子的衣服，好像又找回了少女般的感觉。
每个人身材都不是想胖就胖，想瘦就瘦了，这些就是我的减肥经历不一定适合每个人，最后希望你也可以瘦下来，如果有减肥问题的话，微信：ruzxft，希望帮助你！
