女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程，“在生完孩子之后，如果做好了月子，相当于脱胎换骨。一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。所以月子怎么坐才算是坐好呢？月子里我们需要注意什么呢？对于我们的新妈妈而言很有必要知道，因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，犯了某些不知道的底线，绝对让你痛苦后半生。
第1条：月子坐足42天
传统上认为的30天坐月子，其实就是经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。
所以，如果在此期间宝妈干重活的话，就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。
在这段时间里，一定要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时要注意休息，适量运动，对于下奶也很有帮助。
第2条：尽早按压子宫
1.尽早压肚子
产后压肚子，能促进宫腔内的恶露尽快排出，促进子宫收缩。新妈妈们不要因为怕疼，就逃避压肚子，不然容易引起子宫破裂大出血。
2.尽早排尿
无论是顺产还是剖腹产，分娩后第一关就是排尿。只有在产后6小时内尽早排尿，才能避免引起尿潴留。太晚排尿会让膨大的膀胱压迫到子宫，影响子宫收缩导致子宫受损。
第3条:产妇可以碰冷水吗？
产妇生产过程中，其体内的雌激素和全身的各个系统也都会发生变化，体力受到大量消耗，骨骼也会变得松弛，身体比较虚弱，这时如果受到冷水刺激，自然会产生不良反应。中医学认为，产妇产后气血不足、元气亏损，如果这时碰冷水受到风寒凉气的入侵，很容易造成气血运行不畅，诱发产后身体的疼痛，比如：经常性的头痛、手指关节痛等症。根据中医的说法，产后因百节空虚，若碰到冷水容易导致关节或筋骨酸痛，因此若有清洗身体各部位的需求，务必使用温水，以避免受寒。
第4条：室内通风
医生告诉我说:想要产后恢复好，坐月子注意这9点，让你脱胎换骨产妇在月子期间，做好保暖工作是对的，但不能盲目地紧闭门窗，这样会造成室内空气流通不畅，对产妇及新生儿的健康都不利。注意通风，控制好室温就是了。通风可以减少空气中的病原体，减少产妇呼吸道感染的概率。即使开空调时，也一定要注意每天定时开窗通风。只要产妇避免被风直接吹到，尤其是头部就可以了。
第5条：家务活必不可少
产妇在坐月子的时候除了要适当的注意多休息之外，运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体健康的恢复，而且还有利于身材的恢复。但一些过分的剧烈运动，对于孕妇而言是明令禁止的，所以说这个时候做一点比较轻便的家务活，是产妇最好的运动方式。比如扫地、擦桌子等运动都可以有效的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。但是刚生完的产妇在做家务的时候也要特别注意，那就是尽量要避免弯腰和下蹲的动作，因为这些动作不仅不利于产妇伤口的愈合，甚至还会导致子宫下垂，所以说做家务活要适当，才能在保证身体健康的前提下，快速恢复身材。
第6条：不宜过多探视
月子期间要减少亲戚朋友探视。产妇“坐月”的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望肯定有说不完的话题，一则会影响产妇和宝宝的休息，二则外来的人会带进来很多病菌，容易使产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。另外，家人朋友禁止再产妇房间吸烟，对宝宝也不好。
第7条：不宜忽视身体检查
产妇月子期结束，要去医院做复查，及进一步了解身体状况，一有问题也可及时做出相应措施，不要以为生完孩子就万事大吉，还是小心谨慎的为好，这样也可以安安心心的度过月子期。
第8条：不要整天卧床
生完宝宝后，新妈妈付出很多体力，感到十分疲劳，的确需要好好休息。但长期卧床休息，不活动这对产妇有害无益。所以一般情况下，新妈妈无特殊情况，阴道分娩或剖宫产后24小时，就可起床下地活动了。
注意：提倡早期下床活动，指的是宝妈开始可下地入厕，在床旁轻微活动，如果体力较差，可由家人协助下活动，以后可逐渐增加活动量，并不是过早地进行体力劳动。另一方面及早下床活动可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，有利于子宫收缩和恶露的排出，从而减少便秘，尿潴留的发生。
第9条：注意不可以过早同房
分娩后，女性的身体发生了很大的变化，子宫内膜、阴道都需要一定的时间修复，女性在身体和心理都未做好性生活的准备，如果在此期间进行性生活，容易导致负面的性生活感受。若在子宫口没有完全关闭的情况下过性生活，细菌会通过子宫口侵入子宫，在经没有修复好的胎盘附着面侵入母体，容易引起生殖道炎症，如子宫内膜炎、子宫肌炎、急性盆腔结缔组织炎、急性输卵管炎及败血症等。同时由于性生活的机械性刺激，会使尚未恢复的盆腔脏器官充血，降低对疾病的抵抗力，影响新妈妈的身体健康。
第10条：一定要饮食有度，相对节制
产妇不但需要通过饮食来让自己恢复身体，还肩负着养育小宝宝的重任。家里人可能就会说，多吃点，再多吃点。
我们给新妈妈们的建议是，适量、有度。我们月子期间每日摄取热量应比孕前增加500大卡，只要我们不过饱过饥，不吃辛辣生冷、注意营养均衡和适当的蛋白摄入，不用吃太多的下奶食物也是能足够满足我们日常泌乳所需的热量的
第11条：产后骨盆修护
在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。
有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修护，骨盆很难恢复以前紧密的状态，耻骨联合长期分离，会造成以下几方面的问题：
盆底肌
孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰。
这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的，这都是产后没有做骨盆修护的原因。
第12条：记得及时收拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
