生完孩子之后，麻麻们开始了带娃之旅，甜蜜又痛苦的日子也来了。可是如果月子坐的不好，可能各种病痛会找上你，比如腰痛、手腕痛、腿脚痛、脊椎痛…想要坐好月子，就必须要遵守一些规则但是不要盲目跟风，要学会哪些规则是有益健康的，哪些是毫无意义的，接下来，我们就讲一讲女性朋友怎么样才能够做好月子不得月子病。
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一，忌碰刺激性食物，以免刺激肠胃
月子期间不要吃太甜、太酸或刺激性食物，有些产妇抱怨妈妈或婆婆烹调时完全不加辣，其实辛辣食物会更刺激肠胃，让肠胃发炎更严重，建议尽量吃柔软且容易消化的食物。有些宝妈月子餐几乎避免不了米酒，用酒烹调时，除了要适量之外，也要记得烹煮过程中要把酒精蒸发掉。
二，忌受风受寒，要注意保暖
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出虚汗、夜晚盗汗：几乎所有妈妈都体会过，吃饭一身汗，喂奶一身汗，睡觉时盗汗又是一身汗，经常把睡衣都湿透了，半夜把自己湿醒。
如果不注意，很容易受风寒。产后在骨缝未合、卫气不固时，相当于身体没有了阻挡外敌的屏障，随便一丝风、一点寒都能成功入侵。如果在月子里受了风寒未被驱除，等出了月子骨缝合上时，再驱赶就难了，很多人就此留下关节痛、足根痛、头疼等月子病，几十年都难以治愈。
所以保暖最重要。穿着方面，建议穿方便哺乳的服装，或者在哺乳的过程中加个披肩，避免给宝宝哺乳时着凉。
三， 忌久坐久躺
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传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，然而，这样反而会害了产妇的身体！产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天，你就得赶紧下床走走！但是不能经常弯腰和下蹲。无论是孕期和产后，这两个动作都是大忌。这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。
四，忌提重的东西
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月子期间，很多亲朋好友都会到家里看宝宝，要是他们带了一些营养品或者水果之类的东西，宝妈尽量不要去提。像提水果，提水桶这类的工作，就让宝爸来做。同时，抱宝宝的时间也不宜过长。在这段时间，宝妈最需要做的就是好好休息。
五，忌长时间抱着宝宝
坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都不好了。产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎等疾病。所以带孩子，该放松时就放松
六，忌不洗头洗澡
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老一辈认为，孕期洗头洗澡容易导致着凉感染。然而事实却相反。月子期是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间妈妈又会大量流汗，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染机会！但是千万不要用冷水
吹风和碰冷水是坐月子的大忌，吹风会导致新生妈妈们头痛、脚痛、手痛等等，碰冷水可能产生的后遗症是手麻、脚麻等等，碰冷水在很大程度上会使患者染上关节疼痛的疾病。所以一定要注意。
七，忌过早同房
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这件事急不得！要知道，子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的，这个时候如果冒然同房，会增加产妇感染的风险。产后6周，即第一次产后检查之后，如果妈妈恢复良好，就可以同房。
八，忌不注意收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
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九，忌心情低落
月子期间，有需要宝爸协助，或需要跟宝爸商量的问题，要及时提出来，要是心情烦闷，也可以跟朋友聊聊天，保持心情愉悦对身体恢复也有很大帮助。
十，忌长时间玩手机
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月子里本身就不能外出，让新妈妈一个月都不玩手机她们肯定觉得太痛苦了。但是要看玩多久，什么时候玩。手机玩时间太久，即使是不坐月子的人，都不用等老了以后，眼睛也会疼。每次最多最多半个小时，让眼睛休息休息。在这里提醒各位宝妈，需要专心照顾宝宝和晚上该睡觉的时间就不要再玩手机了。
