产后宝妈身体比较虚弱，因此产后坐月子非常重要。不但要休息好，更要多吃一些有营养的食物,如鸡蛋,各种肉类,鱼类,豆制品,各种营养汤类等的食物。但是别忘了吃一些新鲜水果,有助于消化及排泄。但是产妇并不是任何水果都可以吃，如果有选择地食用水果，更有益于产后身体的恢复。今天小编就来说说坐月子期间能吃什么水果，在吃之前要注意什么。
1、苹果
苹果是一种中性水果，最适合产妇食用。苹果富含锌，月子里宝妈多吃苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。食用苹果可以令产妇皮肤润滑、光泽；其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。但吃之前最好把皮削掉，用热蒸熟后食用，以免凉气给坐月子人带来疾病。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。是防治产后便秘的首选水果。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。但是香蕉也是要蒸熟之后食用，或者用温水烫一下吃，一天不能食用过多。
3、山楂
产妇产后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。而山楂能够消食化滞、活血化瘀，如果产妇适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体健康和哺喂婴儿。
4、红枣
大红枣不仅是热性类水果，它还能补血。女人在坐月子期间吃一些大红枣对身体非常的好，但是在吃之前一定要洗干净，因为坐月子时身体及抗能力特别差，以防细菌从口入。
5、木瓜
木瓜中含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等多种营养，非常适合产妇食用。同时木瓜中有一种木瓜素，可以促进鱼肉、蛋品等食物的吸收，还可刺激母体乳腺的分泌。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
6、猕猴桃
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，免疫力差的产妇可以适量食用，经常食用猕猴桃的话可以增强产妇和宝宝的免疫力。尤其是剖腹产妈妈吃些猕猴桃，有利于产后恢复。但是猕猴桃为凉性食物，食用时可以先用温水烫一下，每日一个为宜。
7、桂圆
桂圆富含铁质丰富和多种维生素，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱，气血不足，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。月子里熬粥时可以放些桂圆给产妇吃。
8、橘子
橘子含有丰富的维生素C和钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用；橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生。同时橘子能增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。月子里每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
产后宝妈身体虚弱，因此月子里吃水果注意以下几点：一是吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康。二是可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。三是为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下或者蒸一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。愿宝妈在月子里天天舒心，身体快速恢复，宝宝健康成长。
