成都三圣花乡月子中心-蓓儿悦月子的妈妈都知道运动能促进人体健康，但如果在运动锻炼之前没有按照科学的方法把准备工作做好，例如衣着过紧或忽视运动前的准备活动。运动场所太光滑或不平整等。不但锻炼效果不佳，有时还会受伤，甚至出现意外。因此，成都三圣花乡月子中心-蓓儿悦月子的妈妈的宝妈们在运动锻炼之前必须做好必要的准备。
如果成都三圣花乡月子中心-蓓儿悦月子的妈妈是进行产后体操或健美操锻炼，首先要选择运动场所，注意运动环境卫生。室内要通风良好，保持空气新鲜，以免污浊的空气影响运动时氧气的供给和呼吸。但也要注意避免对流风，以防着凉。室温以20℃-22℃为宜，湿度50%-60%为宜。
室内还有有足够的空间，地面平整无障碍物，最好在软质地面或地毯上，以减轻震动，不能在太硬、缺乏弹性的光滑地板上运动，以免受伤。
室外运动也同样注意选择空气清新、相对安静和安全的地方，场地平整、洁净、有弹性。天气不好及空气污染严重时，成都三圣花乡月子中心-蓓儿悦月子的妈咪不宜在户外活动，其次是穿着适宜。要选择透气性好、宽松吸汗、合适的衣服。不要因为出汗多而穿得很少，也不要因为怕受风寒而穿的很厚，如果室外温度较低可以多穿几层衣服，这样可以随着运动发热的情况随时减衣，更不要穿紧身衣物，这样不利于血液循环。还要注意戴乳罩，托起乳房。以保护乳房免受剧烈的震颤，成都三圣花乡月子中心-蓓儿悦月子会所的宝妈们最好选用轻便合适的棉质乳罩。鞋应轻便、柔软、稳固有弹性，袜子选用吸湿、保暖的棉、毛织品，以减少运动时的摩擦。
一、成都三圣花乡月子中心-运动前的准备
产后锻炼应从床上运动开始，逐渐过渡到各种产后体操和健美操及其他有氧运动。最重要的是防止受伤。常见的损伤部位是肌肉及关节部位的肌腱、韧带。其原因是锻炼之前人体各种系统都处于安静状态，进入运动状态后，人体对氧气、能量的需求大量增加。而人体的心肺等器官比肌肉等运动器官惰性大，不易兴奋。这样运动技能与内脏技能之间就出现了矛盾。导致体内缺氧。循环动力过程失去平衡，这时就会感心慌气短，肌肉僵硬。要减少受伤首先必须从预防做起，其中准备活动是最重要的一点。都三圣花乡月子中心-蓓儿悦月子妈妈的内脏处于特殊的恢复状态，更需要在身体运动之前做好热身准备。可以做几次深呼吸，然后活动各个关节和参加运动的肌肉。做完准备活动后，会感到关节柔软、活动顺畅，血液循环加快，身体轻松有力，说明人体已经从安静状态过渡到了紧张的肌肉活动状态，这时就应该开始正式锻炼了。
