产后恢复的头一个月，俗话说就是说坐月子，老人常说坐月子没坐好会导致各种疾病的产生，因而，我们现在要用科学的方法对坐月子保健。“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生;而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇的身体健康带来不利影响。
1房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。
室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
2充足地卧床休息
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。
3穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。
4切忌让身体受风受凉
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。
5内衣内裤要天天换洗
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
6注意及时排尿
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告知医生导尿。
一、 古方药浴
7天后如果实在要洗澡和洗头或洗手，请选用产后专用药液，温经散寒，活血化瘀，调和五脏。
产后药浴方（洗手、洗头、擦身）全当归15，川芎15，炙甘草15，炮姜30，荆芥穗15，防风15，桂枝15，茯苓20，益母草15，党参25，鸡血藤15，艾叶20，药引为生姜30克、黄酒300克。
二、太乙熏脐
15天后如能使用产后专用脐疗方来进行太乙熏脐疗法，效果最好，此时是调整先天阴阳五行平衡的最佳时机。一般选用温经暖宫、阴阳两虚和气虚，特殊体质根据具体情况再定。
三、食疗养生（大补元气）
产后大补元气汤：野生水鱼一只（紫河车或新鲜的更好），山参2根（去芦），野生梅花鹿茸3-5克，油桂3-5克（后下），元肉10克，淮山药10克，枸杞10克，山茱萸10克，熟地15克，当归10克，川芎10克，桃仁（去皮尖）9克，干姜（炮黑）10克，炙甘草10克。隔水炖3-5小时，喝汤，吃肉，分2-3次吃完。每周1-2次。
四、产后催乳
对于乳汁较少，可用中药催乳，“王不留行汤“加味：炙山甲10、麦门冬(去心)10 王不留行(炒)13、酒当归10、白芍10(酒炒)、熟地黄10 、茯苓10 、黄芪10、通草9、川芎5、甘草5。用黄酒和猪前蹄煮汁600毫升，再用该汁煎药，空腹时服之
五、产后排淤
正常产后当前开始，剖宫产至少5天以后开始服用生化汤。处方来源：《景岳全书》卷六十一引钱氏方。
生化汤：当归40，川芎15，甘草（炙）3，焦姜3，桃仁14粒（去皮尖双仁）。加减：凡血晕虚晕，加荆芥穗；凡产妇气虚气脱，倦怠无力，加人参、黄芪；凡阳虚厥逆，加附子、肉桂。脉虚烦渴，加麦冬、五味；气垂有痰，加陈皮、竹沥；血虚血燥便结，加麻仁、杏仁、苁蓉；多汗不眠，加茯神、枣仁、黄耆；上体多汗，加麻黄根，下体多汗，加汉防己；烦热，加丹皮、地骨皮；口噤如风，反张瘈疭者，加荆芥、防风各3-4分；恶露未尽，身发寒热，头痛胁胀，其小腹必然胀痛，加红花、丹皮、肉桂各3-4分，玄胡1钱；内伤饮食，加山楂、陈皮、砂仁，或神曲、麦芽；外伤寒湿，加苍术、白术；血积食积，胃有燥粪，脐腹胀痛，加大黄；产后下血不止，或如屋漏水，沉黑不红，或断或来，或如水，或有块，淋沥不休，此气血大虚之候，不可误用寒凉，其脉浮脱者，可加附子辈诸阳分药，否则无救矣。
六、产后受寒
产后不慎受到风寒，容易造成畏寒怕风、手脚冰冷，四肢酸痛，浑身无力，头晕头痛。如不及时温阳散寒，落下病根，成了“月子病”，以后要花费许多精力金钱来调理，还不一定能除根。
生化汤加味：全当归40、川芎15、炮姜10、桃仁（去皮尖）14枚、炙甘草10、肉桂12、川附子15、细辛7、香附18、威灵仙15、全蝎9、吴茱萸7。用黄酒、童便各半煎服。正常3付药后，悉症皆无。
