新生儿半夜总爱醒后哭闹，导致很多新妈妈产后都睡不好觉。如果睡眠不充足，身体就无法恢复。那么产后睡眠不好怎么办？睡前少吃、入睡保持安静、白天不跟宝宝一起睡觉等，这些方法都有助于妈妈睡得更好。
以下五个小妙招，应对产后睡眠不足，产后的宝妈不妨试一下。
1、即使不能入睡也要躺下来
静躺在床或沙发上，双脚抬起，能够让你尽快的放松进入睡眠。即使睡不着也没有关系，不要给自己施加压力，即使躺下来半个小时，对体力的恢复和放松都是十分有帮助的。
2、寻求别人帮助
想要补充睡眠，最好的方法就是让丈夫或者是月嫂给你替换下来。如果宝宝是吃奶粉就更容易实行了，夜里就不要起床。即使吃母乳也没有关系，除了吃奶的时间，你必须醒来以外，其余的时间你一定要睡觉。宝宝醒了丈夫或月嫂，给宝宝换了尿布然后交给你，吃完奶以后你就睡你的觉，有家人帮忙照料宝宝。
3、与宝宝保持近距离
将宝宝放在自己的身边，争取睡眠时间。当宝宝醒来的时候，第一时间喂宝宝吃奶，吃完以后就可以睡觉了。如果放在别的房间里，来回跑会耽误时间，另外，如果放在别的房间，因为担心宝宝或许还睡不着呢。
4、寻求促进睡眠的活动
对照顾宝宝一天十分劳累，但又不能入睡的妈妈来说，适当的听听音乐，更容易很快的进入梦乡，特别是那种轻柔舒缓的音乐。
5、客人要有所选择
家里有了宝宝，亲戚朋友都会来看望。妈妈会觉得自己有义务来陪客人聊天，并且会给他们端茶递水。这样只能消耗自己的能量，对产后的妈妈的身体来说是吃不消的，可以把陪客人聊天的任务交给老公，自己静躺为主，我想客人会理解的。
新妈妈在产后睡眠质量，在一定程度上会比之前要差一些，主要的原因是自身伤口疼痛、心情焦虑紧张、外在环境的干扰和产后失眠多梦、睡眠浅，往往影响正常的休息。如果休息不好就影响产后恢复，所以妈妈们一定要照顾好自己的身体哦！
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