对于母乳喂养的妈妈来说，成为“奶牛妈妈”是最大的愿望。可是母乳喂养道阻且长，很多因素都会影响妈妈乳汁的分泌，甚至会造成妈妈回奶。
最近就常常有宝妈咨询小月：“小月，我还没出月子，奶就不够宝宝吃了，奶量越来越少，这是什么原因啊？”
今天小月就来说说哪些因素会造成回奶，各位新妈妈可要避免这些“雷区”哟！
▷心情抑郁，易怒易生气
妈咪生气时，肾上腺皮质类激素分泌增加，会对泌乳激素水平产生抑制作用。另外，科学研究发现，人生气的时候，交感神经系统会兴奋异常，内分泌系统紊乱，大量的肾上腺素和甲肾上腺素会被释放出来，掺入母乳中，影响母乳的品质。此时分泌的乳汁对宝宝的成长发育也是有不利影响的！
▷饮食不正确
传统观念里，女人生完孩子后身子虚，就必须得大补特补，各种补品齐上阵，母鸡汤、人参汤、鸽子汤……只要是贵的好的通通都买来。其实这样的做法非常不对。 新妈咪吃太多高脂肪的饮食，这种饮食搭配不当的情况会导致新妈咪乳腺堵塞造成回奶。
▷急于减肥，营养补给不足
有些新妈咪很重视自己的身材，一生产完，看到自己肥胖松弛的身材会难以忍受，急切的想尽快恢复体型。 刚生完就着力控制饮食，想在最短的时间把体重减回孕前水平。 这种错误的观念和做法极容易导致新妈咪产后奶水营养不足，甚至是发生回奶。
妈咪月子里回奶了怎么办？
1. 增加喂养次数。月子里突然回奶了，妈妈可以增加喂奶的次数，让宝宝多多吮吸，这样能有效刺激乳汁分泌。
2. 哺乳后将乳汁排空。当奶水不够，宝宝哭闹不愿吮吸时，可以采取人工挤奶或借助吸奶器来促进乳汁分泌，这也是解决回奶的一个方法。
3. 保持充足睡眠。月子里需要注意的事情很多，其中有一样就是要多休息，多睡觉，保持充足的睡眠相当重要，只有休息好了，才能让乳房分泌出更多的乳汁。
4. 保持心情愉快。月子里的宝妈们心情非常重要，因为心情会影响宝妈身体各方面的恢复状况，心情会影响人体内分泌，而人体的内分泌一但紊乱将会直接影响到产妇乳汁的分泌。
5. 注意饮食结构，适当补充营养。月子期间妈妈要注意饮食，不要盲目进补，少食多餐、宜清淡、忌辛辣油腻、荤素搭配，按阶段进行调理。多吃猪肝、猪腰等内脏和猪蹄汤、鸡汤等催乳汤。
6. 寻求催乳师的帮助，按摩乳房。月子期间没奶了也可能是由于乳腺堵塞造成的，妈妈自己可适度按摩乳房，没有效果的话可以寻求催乳师的帮助。
月子里突然没奶，妈妈们不要惊慌，以平和的心情来面对。爸爸也要积极调节家庭矛盾，避免引起妈妈情绪上强烈的波动哦！
