每年长假、情人节或之后的一个月，各大医院都将陆续迎来“人流（人工流产）”高峰，无论是未婚还是已婚女性，做了“人流”总是感觉难以启齿，有的人甚至第二天就照常上班。但在中医看来，“小产重于大产”，人工流产对子宫气血都有损害，因此至少要休息1周~2周。坐好“小月子”，有助于身体和子宫的恢复，避免因为没休息好损伤了生育能力，以防将来真的想生宝宝了，却生不出来。
“人流”比生孩子更伤身
广州中医药大学第一附属医院妇科主任医师庞震苗介绍，明代医家薛立斋说过：“小产重于大产，盖大产如粟熟自脱；小产有如生摘，破其皮壳，伤其根蒂也”。通俗地说就是，自然的生产，就好比是果熟蒂落，如粟熟自脱，是自然而然的生理进程变化；但堕胎这类的小产却好比是破壳断蒂，生摘强取，对子宫气血都是有损伤的。因此，在允许的情况下，妇科医生强烈建议，流产术后至少要休息1周~2周。
最少卧床2天~3天
那么该如何坐好“小月子”？庞震苗建议，女性人流术后，身体比较虚弱，容易出汗，应该适当补充水分和营养，广东人的汤水是很好的选择；同时人流术后以静养为主，减少运动。多吃新鲜蔬菜，以防止便秘的发生。如果发生便秘，用力解便易导致以后发生子宫下垂。术后最好能卧床休息1周，最少应卧床歇息2天~3天，再适当恢复活动，术后半个月内不要从事重体力劳动、不要久蹲，避免导致子宫下垂。此外，还要注意尽量少接触冷水，不喝冰冻饮品，避免寒邪乘虚入内。
留意阴道出血情况
“小月子”期间可以洗澡、洗头吗？庞震苗解释，人流术后会有几天的出血，这个阶段宫颈口还没有完全闭合，内膜也正在修复，需要特别注意外阴部的卫生，如果捂着，特别是在岭南等湿气比较重的南方地区，容易导致感染。人流术后应该在良好的保暖情况下站立沐浴，并勤换卫生巾和内裤等物品。人流术后，不宜天天洗头，且洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要自然风干。在“小月子”期间，要始终留意自己阴道出血的情况。庞震苗介绍，一般来说，药流的出血时间比较长，大约15天~20天，手术流产的出血时间相对比较短，大部分是2天~5天。如果人流术后7天，仍然持续有阴道出血，而且不是少量出血，则提示可能有组织物残留，因此应该尽快复诊，做B超检查。
理疗+药膳有助恢复
术后静养休息期间，建议配合理疗，可使用暖宫贴或远红外线理疗仪或电磁波理疗仪（又叫神灯），敷贴、照射下腹部。暖宫贴具有培元固本、暖宫护阴、调和气血、祛风散寒的作用；远红外线理疗仪或电磁波理疗仪具有通经络、和血脉，维持身体各个系统正常的血液循环，激发机体自身修复能力的作用。
“小月子”还可以吃些药膳。人流术后当天腹痛者，可用益母草30克，荔枝核15克，鸡蛋2个，红糖适量，加水同煮，吃鸡蛋羹。一般过1小时左右即可有瘀血从阴道流出，随后腹痛慢慢缓解。出血减少后，体虚者可以试试以下食疗方：
鸡蛋枣汤土鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。该方具有补中益气和养血的作用。
参芪乳鸽枸杞汤乳鸽1只，党参、黄芪、枸杞各30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与药材共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚、体倦乏力、自汗等症。
鸡蛋酒糟姜片羹酒糟与姜片适量加水煮开，打入鸡蛋卧煮，再按口味调入红糖。该方具有很好的补气血、温通经络的作用。
生化汤当归15克、川芎10克、炮姜5克、桃仁5克为主方，可加减，也可加入其他肉类熬汤羹，每日1次，服3天~5天。
《羊城晚报》陈辉 张秋霞文
编辑：王千惠
