现如今，新妈咪对于自己的体重问题走两类极端：一类是忍受不了自己的体重数据，着急想恢复产前身材；另一类是“生完孩子就是要胖的”式的自暴自弃，让体重失控下去。这两者都是不可取的，实际上，即使你不想要完美的身材，为了健康的身体，产后恢复体重也十分有必要。研究显示，如果产妇产后一年内还没有恢复体重，那么，后期很可能会发展为肥胖，继而伴随系列亚健康的状况。
产后恢复体重有必要，但是能不能着急呢？美国医学研究所（IOM）给的建议是每周减1斤相对来说比较科学。所以，产后恢复身材不能着急，是一个循序渐进的过程。那么，有什么好方法可以帮助新妈咪恢复产前体重呢？
1、孕期准备
产后恢复思想其实是产前的延续，严格意义上来说，产后体重恢复计划应该在产期就应该建立起来。孕期时候，很多孕妈会觉得“一个人吃两个人的饭”、“孩子长得越大越好养”等。其实，孕期孩子的体重没有控制好，不仅会带来新妈咪分娩的问题，更增加了新妈咪产后恢复困难。所以说新妈咪孕期适量的运动和饮食控制是产后恢复的开始。
2、控制饮食+运动
研究表明，单纯靠适量运动来恢复新妈咪身材，效果十分不明显，但是，这对产妇心血管系统倒是有比较明显的好处；单纯控制饮食来恢复新妈咪身材，效果比较明显，但是，食疗下减脂对非脂肪组织可能会造成一定影响。所以，产后恢复新妈咪最好的办法就是控制饮食+运动，双管齐下，两者结合运用，恢复产妇形体不仅可以针对脂肪，还对产妇心血管系统有好处，可谓双赢。
3、良好的生活习惯
这里需要强调的就两点：饮食和睡眠。
上段我们说需要控制饮食和适量运动来帮助产妇恢复形体，但是，切记不要过于苛刻，有规律地、循序渐进地来控制饮食。女性要保持健康体质，每天至少要摄入1200卡路里，如果是哺乳期的新妈咪需要的会更多。我们要分时段地将这些能量定时定量摄入体内，千万不要暴饮暴食，非常伤身体。
好的睡眠是女人塑身成功的一般，女性孕期里有着居高不下的雌激素，需要良好的睡眠习惯慢慢恢复。内分泌平衡了，形体也会随之变得匀称。另外，良好的睡眠不仅能帮助新妈咪尽快恢复形体，更有助于新妈咪各个器官如期恢复，保持充沛的体力，面对崭新生活。
最后，如果您如期恢复形体，请不要忘了点赞哦，谢谢！
