减肥瘦身可谓是女性终生的事业与目标，特别是产后，身材走样，屁股大、腿粗，最让人难以接受的就是大肚腩，春季已经来临，夏天距离我们也不远了，又是一个漏肉的季节，相信许多妈妈们又在为身材所苦恼。
然而产后恢复的最佳时期就是产后半年至一年这个阶段内，所以身材恢复也是需要抓住时间的，加上饮食的配合，想恢复产前身材也是比较轻松的一件事。
下面教妈妈多吃这几类食物，轻松健康恢复好身材！
1、西芹
西芹中富含蛋白质、碳水化合物，以及钙、磷、铁等矿物质，西芹口感脆嫩，有清心安神，促进肠道消化的功效，所以产后可以多吃一点西芹，西芹与百合搭配是一种不错的选择，只需将西芹洗净切片，百合用手掰开，洗净后与西芹一起加过爆炒即可，营养丰富，少油健康。
2、冬瓜
冬瓜肉质醇厚，富含的的水分比较充足，特别是对于患有肾脏、高血压疾病的人群食用，是非常有好处的，且冬瓜内没有脂肪，对于减肥的人群更是最合适的选择。所以产后可以多喝一些冬瓜虾仁汤，可以帮助祛湿，排出身体多余的水分，对于减肥是非常有效果的。
3、芥菜
芥菜的种类有很多，其中包括我们平时食用的大头菜、油菜、雪菜都是从芥菜演变而来的，每100克芥菜含有胡萝卜素、维生素都较比同类蔬菜丰富，并且其中的释放只有0.4克，所以推荐给产后的妈妈食用，对于芥菜最好的食用方法就是炒吃，这样既可以保持原有的味道，也可以让身体更好的吸收营养，还不会引起身体营养过剩发胖。
4、卷心菜
卷心菜的水分含量为90%，热量很低，同时卷心菜有抗衰老、抗氧化的作用，多吃卷心菜，其中所含的功能性低聚糖棉子糖还可以促肠道消化，防止便秘。所以卷心菜这么多好处，对于产后的身材恢复是绝对有益的，所以在饮食上一定要挑选脂肪低，促进身体代谢的蔬菜，只要饮食上做到合理搭配，这样身体调整过来，想不瘦都难。
扭转收腹
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
仰卧起坐
双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
仰起触膝
躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
好多产后身材变形，一是时间没有抓住，二是饮食上都比较油腻，导致身体吸收的营养过多，囤积成脂肪，才会出现大肚腩的现象，所以只要饮食的大方向抓住，想做辣妈轻轻松松。
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