我今年33岁，产后宝妈一枚。把自己产后减肥的过程写出来，我并不是想炫耀什么，也不是矫情，就是希望能够给减肥的朋友一些帮助。身边减肥的朋友很多，但是失败的占了大多数。所以，我觉得有必要把自己成功的经验总结出来。
产后体重快速上升，我感觉肚子上的肉一天比一天多。尽管我在产前有了充足的准备，但是这个结果仍让我始料未及。想要控制体重却一无所措的那种感觉，除了焦虑就是煎熬，我难受至极。
话说产后六个月是减肥的黄金期，但是我错过了。当我提出在这个期间减肥的时候，遭到了家人的反对。迫于无奈，我只好等到孩子断奶后才开始着手减肥。不过没有关系，只要想减，啥时候都不迟，只是时间长短区别。
被人嫌弃、被人嘲笑，这让我减肥心切巴不得立刻瘦下来。但是我心里清楚，减肥不是一天两天的事情，这个过程是循序渐进的。所以，对于减肥绝对不能盲从，必须在开始前考虑方法的可行性和合理性。
节食、吃药，我否定了此类方法，不健康的方法压根儿没有尝试的必要。减肥效果好不好是其次的，其带来的副作用威胁了身体的健康才是致命的。从个人角度讲，减肥需要以“健康、科学、有效”为原则。
可以有效控制热量摄入。减肥需要“管住嘴，迈开腿”同时进行，所以通过适量的有氧运动可以增加热量消耗，确保减肥的顺利进行。整个减肥过程非常轻松，比我想象中的要容易很多。
减肥的结果很好，我三个月后体重下降28斤重返两位数。瘦下来后，我成了身边朋友“追捧”的对象，减肥不难，在于方法。女人的自信、气质都来源于苗条身材，为了自己的明天。
减肥食谱一
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。
午餐：鸡肉青菜沙拉一份；红薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
减肥食谱二
早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。
晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。
零食：能量棒。
减肥食谱三
早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
零食：不添加调味料的坚果。
减肥食谱四
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。
午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
最适合减肥田径
每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
运动最适合减肥跳绳
每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
运动最适合减肥自行车
每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
运动最适合减肥慢跑
每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
运动最适合减肥篮球
每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
运动最适合减肥滑水
每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
运动最适合减肥滑旱冰
每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
运动最适合减肥 游泳
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
运动最适合减肥高尔夫球
每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
运动最适合减肥散步
每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥
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