经常会听到妈妈们凑在一起讨论奶水多少和质量的问题。有时，一些宝妈甚至嫌自己奶水太稀会没营养，要给我宝宝吃奶粉…那么，奶水多少，以及稀浓，究竟与母乳质量有没有关系呢？哪种更利于宝宝营养吸收呢？一起来看看今天的内容吧～
你真的了解「母乳」吗？
根据我上次分享的母乳的价值，我们来进一步了解下，
其实母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，含有宝宝成长所需的所有营养和抗体，特别是母乳不仅供给宝宝所需身体热量外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪（脑部６０％的结构来自于脂肪）；丰富的钙、磷、免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染或慢性病的侵袭；比非得因子和寡糖可以抑制肠道病菌增生和帮助消化。
同时，母乳可分为三大阶段，分别为：
１初乳
产后７天内所分泌的乳汁称初乳。由于含有β胡萝卜素、蛋白质及有形物质较多故质稠。开始三天内，乳房中乳汁尚未充盈之前，每次喂乳亦可吸出初乳２－２０ｍｌ。初乳中含蛋白质量比成熟乳多，尤其是分泌型ＩｇＡ（ＳＩｇＡ），曾被称为出生后最早获得的口服免疫抗体，脂肪和乳糖含量则相比成熟乳较少。
２过渡乳
产后７－１４天间所分泌的乳汁称过渡乳。其中所含蛋白质量逐渐减少，而脂肪和乳糖含量逐渐增加，系初乳向成熟乳的过渡。
３成熟乳
产后１４天后所分泌的乳汁称为成熟乳，实际上要到３０天左右才趋于稳定。
奶水的稀与浓能说明母乳质量吗？
满月后，不少哺乳妈妈会发现乳汁的颜色显得比较白，看上去有些稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那样“浓”，有的妈妈因此担心自己的奶有问题，没有营养，宝宝吃不饱。其实，这种担心是多余的，这只是成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小而已，并不是营养不好。
此外，每一次哺乳也可将母乳分为：
１前奶
每次哺乳时最先产生的奶，也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
２后奶
含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可以为宝贝提供大量的热量，有助于各方面的成长。
哺乳妈妈均衡膳食母乳质量更优质
相比每一位哺乳妈妈的乳汁而言，其营养素含量确有不同，这主要与宝妈的膳食有关。那么，妈妈如何均衡膳食，提高母乳质量呢？
注意钙和维生素Ｄ的摄入。如果宝妈缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等
２母乳中的水溶性纤维素，如维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素Ａ，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。
３应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝宝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与宝妈摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育，所以要避免摄入过多的食盐。
４平日偏食，尤其是素食宝妈，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。所以，宝妈的饮食应丰富且营养地合理补充。
总而言之，“奶稀”并不代表奶质不好，而且母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的，它所含有的营养素及搭配比例、抗病因子都较牛奶和配方奶好。所以，不要再做无谓的猜测，放心大胆地母乳喂养吧！
生活中经常会听到很多人在抱怨奶水越来越少，其实这都以开奶时做的这几件事情有关的，一起来了解下吧！
很多新手妈妈缺奶,从生娃那一刻起就能看出端倪了。与其说是身体原因,不当的开奶方式更是罪魁祸首。母乳喂养,最初三天非常重要。很多小细节都关系到母乳喂养这个大工程。
好的开始是成功的一半,下面这些都是新手妈咪在开奶期最易犯的错误,你一定要避免哦。
错误一:为了让妈咪得到良好的休息,在生产完24小时后再哺乳。
正确做法:在分娩后的半小时内,只要妈咪健康允许,一定要开始喂奶。
为了加速妈咪身体的恢复,也为了保证哺乳成功,一定要尽早哺乳。产后妈咪乳汁分泌量的多少,除了与乳腺发育的状况有关外,还主要受下丘脑垂体的调节。
宝贝吮吸乳头,可以刺激垂体释放泌乳素,促进乳腺分泌乳汁,又可以刺激垂体释放催产素,从而刺激乳腺及腺管的肌上皮细胞收缩,促使乳汁输向乳管窦。宝贝发现通过吮吸能够吃到乳汁,就会继续努力吸吮,形成良性循环。
如果生产后不早些喂奶,垂体得不到刺激,泌乳素分泌减少,时间长了,即使宝贝再吮乳头,垂体也没反应,导致回奶或者奶量很少,造成母乳喂养失败,这是很可惜的。此外,吮吸乳头刺激垂体释放的催产素可以促使新妈咪的子宫收缩,减少妈咪产后出血,加速子宫恢复。
错误二:新生宝宝喂奶前先喝“开口茶”
正确做法:从现代医学的角度来看,新生宝贝不宜服“开口茶”。
有些地区有一种老习惯:给新生宝贝喂服用中药熬成的“开口茶”,一般是用中药大黄、甘草分别煎汤,给宝贝先喂大黄汤,后喂甘草汤,意思是“先苦后甜”。还有一种说法,先用大黄汤清理新生宝贝胃肠消化道的异物,再用甘草汤泻新生宝贝的胎毒、胎火,以利后天生长。
但从现代医学的角度来看,新生宝贝不宜服“开口茶”。中药大黄味苦、性寒,有导泻的功效,会伤及宝贝的胃肠黏膜。而妈咪的初乳微黄、较稀薄,似茶水,但营养丰富,含多种抗体,正是宝贝最好的“开口茶”,千万不可浪费。
错误三:乳房没有胀的感觉就是没有奶水
正确做法:乳房的胀感与泌乳的多少没有必然联系。
生产后,妈咪的乳房明显增大,皮肤紧张,表面静脉扩张、充血,有的妈咪确实会感到胀,但不是因为奶水多,而是因为充血,为泌乳提供丰富的原料,当然聚奶时乳房也会胀痛。
一般来说,孕妈咪从怀孕末期乳腺管及周围组织逐渐膨胀,就开始有初乳,当胎盘娩出后,泌乳激素增加,刺激乳汁产生,在产后第3～4天达到最高点。
虽然在产后第一天,很多妈咪一般都不会有胀的感觉,但如果用手挤压乳头可以看到奶水溢出来,这就说明泌乳正常,可以开始哺乳。只要喂奶时可以听见宝贝的吞咽声,就说明宝贝能够吃到奶水。
错误四:产后马上喝浓汤来催乳
正确做法:产后喝浓汤大补似乎已经是约定俗成的规矩了,但是自以为这种能够达到补身体,促乳汁双赢效果的做法却并不科学。
因为如果乳腺管尚不通畅时,过早地引用大量的“下奶汤”,常可导致乳汁淤积,乳房的胀痛,甚至引发炎症。所以产后一两天内,应喝些清淡的汤或医院特别配制的食物,既能保持能量充足,也能很好地保证乳汁的分泌。
另外其实产后头两天,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房,频繁吸吮初乳,使乳腺导管通畅,另一方面,可促进宝贝尽早排尽胎便,减少早期黄疸的发生。
错误五:奶水不够,就添配方奶
正确做法:如果妈妈觉得喂完两侧乳房,宝宝似乎还是没有饱,也不要马上就给他加奶粉。正确的做法是让宝宝再换回先喂的那一侧,让宝宝再次吸吮。不要过早地添加配方奶。
实际上,宝贝在第一天仅仅需要10毫升的母乳,第二天也只需要30毫升。到第三天宝贝的需求量开始上升,同时妈咪的泌乳量也已经开始增加。所以,正常情况下,80%的妈咪的泌乳量总是与宝贝的需求量吻合的,完全不必考虑添加配方奶。
错误六:延长喂奶间隔,给宝贝攒奶水
正确做法:延长间隔时间,只会让奶水越来越少。
有的新妈妈发现产后奶水不多,就想通过延长喂奶的间隔时间,给宝宝多攒些奶水,可这样只会让乳汁越来越少。因为宝宝正确、有效的吸吮,能促进妈妈的垂体分泌大量的泌乳素,进而使乳房产生乳汁。
记住:奶水是越吃越多的。所以每次哺乳时应该让双侧乳房获得相同的吸吮机会,排空乳汁,以保证乳房大小的均匀,产奶均匀。
错误七:只要是补品全部收入囊中
正确做法:并不是补得越多,奶水越多,产后补品要合理均衡。
为了补身体,促进乳汁分泌,家人都是什么有营养就给产妇做什么,然而对于刚刚生完孩子的新妈妈来说,有些东西是不易食用的,甚至会起到反作用。
比如:含有麦芽成分的食物有回奶的作用;产后喝红枣桂圆汤等,不利于子宫收缩、复原和恶露排出。
另外很多人都喜欢产后喝老母鸡汤“催奶”,可事实上老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌,不但催不出奶,还可能使妈咪乳汁不足,甚至完全回奶。
钦妈在这里温馨提示下：
特别是剖宫产的妈咪肠胃功能不适,导致腹胀,甚至腹泻等。所以产后妈咪的补品要合理,要学会筛选和甄别。
现在我们都知道了：母乳是孩子最好的粮食。
但是产后奶水不足怎么办?
怎么提高奶水质量呢?
其实，很多妈妈产后母乳分泌不足，是可以避免的。
要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意其他方面。
保证营养是关键，饮食疗法
产后，妈妈要摄取营养丰富，水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法。
1、 增加餐次：
每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
2、 食物应干稀搭配：
干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
3、 荤素搭配，避免偏食：
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
4、清淡适宜：
一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
5、注意调理脾胃：
月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
适当补充催乳食品
一、 鸡蛋：
鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸取行使，对于产妇身材的痊愈及乳汁的排泄很有优点。鸡蛋有不少种吃法，或煮或蒸，天天可以吃四个左右，分几回吃。一次吃得太多胃肠吸取不全，反而对身材不利。
二、 养分汤：
鸡汤味道鲜美，能增进食欲及乳汁排泄，有利于产妇身材痊愈。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
三、 红糖：
红糖含铁量比白糖高一～三倍，可以补血。红糖性温，有活血作用，能促使淤血排挤及子宫复古，增进乳汁的排泄。
四、 米粥挂面：
稀饭或小米粥非但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排挤。米粥质稀，并含有较多的水份，有利于消化及吸取，有利于乳汁的排泄。
月子里也可以多吃些挂面：挂面养分较全面，在汤中加入鸡蛋，食用轻易，富有养分且易消化，有利于乳汁的排泄。
想要质量好，这5点需注意
母乳的多少及质量的高低，与母亲的身体健康有关，更与母亲的精神状态有关。为了保持母乳分泌的质和量，应注意以下几个方面：
1.保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。母亲吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保证婴儿健康成长。
2.情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常。
3.生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息，晚上少看电视，少干重活，不过度疲劳，才可正常分泌乳汁，才可保证乳汁的质量。
4.不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热，对母子都不利，影响乳汁分泌。
5.哺乳期做好避孕，以防怀孕。一旦怀孕就要做人工流产，既影响乳母身体，又影响乳母心理，情绪不佳，影响乳汁分泌的质和量。但要注意，口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。
推荐一款催乳例汤 助产后妈妈母乳充足
通草猪蹄催乳汤：
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
最后，钦妈总结下：
母乳富含宝宝生长所需的营养物质和抗体，对婴儿的成长和健康有着很重要的作用。不论颜色如何，只要有一些乳汁，尽量给孩子吃，千万不能放弃喂母乳。
