分娩以后产妇肚皮很松弛，为了帮助恢复增进产妇健康，可以每天做几分钟产后形体恢复操。简单的体操运动重要性并不亚于营养，做形体恢复操，可以畅通气血加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体型。
大部分的产后妈妈在最初的日子里，腹部看起来像五个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。如果加强运动，三个月之内就可以恢复到孕前状态，如果不运动，顺其自然，会六个月以后甚直更长时间才能恢复好。
由于胎儿在子宫内生长发育时，腹部肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原。一般的情况下，产后形体恢复操，顺产三天后剖腹产一星期后，可以开始做，当然也可以看自己的恢复情况而决定早晚，每天早晨起床前和晚上临睡前每次15分钟左右。
产后运动的注意事项
1、排空膀胱
2、选择硬板床或木地板上做，但是下面要铺上垫子。
3、穿宽松或弹性好的衣裤。
4、避免于饭前或饭后一小时内做。
5、注意空气流通。
6、运动后出汗，记得补充水分。
7、所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力。
8、每天早晚各做15分钟，至少持续两个月。
9、次数由少渐多，勿勉强或过累。
10、若有恶露增多，或疼痛增加要暂停，等恢复正常后再开始。
每位产妇都可以做产后形体恢复操吗？不是的，有的产妇不适合做形体恢复操，有的需要延迟才可以做。
1、会阴严重撕裂者需延迟在做。
2、做剖宫产手术者需延迟在做。
3、产褥期感染者。
4、贫血及有其它产后并发症者。
5、有严重心、肝、肺疾病者。
6、血压持续升高者。
7、产妇体虚发热者。
我是月嫂巧珍，每天分享上户感动、育儿心得，您的转发评论和关注，是对我最好的鼓励！
