生孩子，对于很多女性来说，是人生的一个重要阶段。不管是普通女性，还是女明星，所有人都希望自己产前产后一个样。这个关键就在于坐月子。老一辈都说坐月子如同脱胎换骨，月子坐的好不好关系后半生，稍不留神就容易落下月子病。坐好月子，宝妈会受益终身。但是，如果月子坐不好，对于宝妈的日后生活影响也是非常大的。宝妈产后气血两虚，抵抗力差很多，很容易感染细菌和病毒，坐不好月子，身体恢复慢，还会对新生儿造成不好的影响。其实，女性产后在恢复的过程中，有几个特别要注意的关键，做好了这些对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。
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一，产后切忌大补特补
一般妈妈分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补。其实这样恰恰是产后的一大禁忌。新妈咪产后盲目进补，不但可引起妈咪产后肥胖，还可能使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种代谢性疾病。新妈咪产后饮食要保证营养均衡，注重“食物多样性”的原则。不能只吃白米精面，应做到粗细粮搭配，适当调配杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。
二，多吃水果，可促进泌乳
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坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。
三，产后洗澡
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妈妈们都会觉得整个月子不能洗澡是一件很痛苦的事。那么，究竟月子里能不能洗澡呢？妈妈什么时候可以去洗澡？其实是可以的。主要看的是妈妈的身体状态。对于顺产的妈妈来说，如果身体恢复得比较好的话，那么在产后一周左右就可以开始洗澡了。如果是剖腹产的妈妈的话，要等到伤口愈合之后才能去洗澡。只要注意好保暖就可以了。
四，产后出汗注意保暖
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产妇的妈妈比较容易出汗，也许有妈妈会觉得是因为自己体虚，其实不一定是这样的。因为妈妈在怀孕的时候，血容量会增加。也就是说，妈妈身体里的水分会将血液进行稀释。等生完宝宝之后，就会让这些多余的水分排出体外。所以妈妈产后多汗是很正常的一个现象，我们最重要的是做好产妇出汗的护理工作。
1、当妈妈出汗的时候，一定要选择用干毛巾去擦拭；
2、要及时更换衣物，避免着凉感冒；
3、妈妈在出汗的时候，可以适当地去喝一些温开水，作用也是很好的。
五，补钙
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生活中，很多妈咪会有这样的误区：我不腿疼、不抽筋，我压根不缺钙。其实，哺乳期妈妈，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。这时，不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等一系列的“月子病”。甚至还会影响新生宝宝的发育和体格生长。
六，凡事不要亲力
妈咪一定要放手，并给老公足够的信任;在开始阶段要不厌其烦地从旁指导，有足够的耐心，因为，当宝贝有了超级奶爸，妈咪就可以腾出时间来休息了!
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老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙，那就再好不过了!为了避免资源浪费，妈咪要协调好老人的工作，比如奶奶负责做饭、爷爷负责采购……这样一来，既节省出了妈咪的时间，也不会使老人太累。
七，记得收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
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八，护眼
都说坐月子时的眼睛是模糊的，所以每天需要宝妈多闭目休息，但是现在好多妈妈都有看手机的习惯，发个朋友圈，看看新闻，时间慢慢就长了，不注意眼部休息的话，很容易产生疲劳，眼部充血，当时感觉没事，事后眼睛会经常性疲劳，甚至于模糊，看物体看不清楚。
九，精神愉悦防产后抑郁
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新妈咪产后除了饮食和营养方面需要被特别照顾外，来自心理健康方面的呵护也是不可缺少。产妇由于生完宝宝，身体上的不适，及还要照顾宝宝，难免情绪低落，造成精神忧郁。
为了预防新妈咪产后抑郁发生，在妈咪生产后，新爸爸要多给予妻子关心，多照顾宝宝，让妻子有更多时间休息，闲暇之时多陪伴，疏导妻子不良情绪。产后适当进行运动转移注意力，不要把注意力总放在孩子或让自己心烦的事情上。听些轻音乐，让身体放松下来。实在睡不着时，不要胡思乱想，让自己放空。
