吃可是大事，毕竟人体所需的能量大多数都是靠食物供给的。
在特殊时期，对吃也更加讲究，孕期尤为明显。孕期到底怎么吃，怎么补营养，我们一起来听听皇后月子中心营养师的专业说法。
孕期两大饮食误区
1. 这不能吃那不能吃
长辈：「你怀着宝宝不能吃螃蟹的，忍一忍吧」
事实上，螃蟹只要煮熟了，孕妇完全可以放心大胆的吃。
真正要忌口的只有烟酒、没有消过毒的牛奶和奶制品、生的或不符合食品安全的食物。
2. 吃太多不仅没补对，体重还狂长
老公：「老婆，来多吃点核桃，孩子出生后聪明……」
孕妈多吃核桃让宝宝更聪明的作用非常有限，但把老婆喂胖了却是真的。肥胖多可怕。
一项调查显示，孕妈妈体重增加过大可能会让胎宝宝长得太大，体重超过 4 千克的宝宝在成年后患冠心病、高血压等疾病的风险，也远远高于 2.5 ～ 3.5 千克正常体重的新生儿。
孕妈的营养是胎宝宝营养的全部来源，这直接关系着胎宝宝和出生后很长一段时间，乃至一生的健康情况。
同时，这一阶段的营养补充也直接影响妈妈的健康和产后恢复速度。孕期饮食合理，完全可以做到长胎不长肉，产后迅速恢复少女身材。
走出误区，科学饮食，才能做到「一人吃好，两人受益」。
孕期补对关键营养 促进宝宝智力发育
权威研究报告研究发现，孕期补充多种维生素矿物质的妈妈，她们的孩子在 9～12 岁时的智力，比那些只补充铁和叶酸的妈妈所生的孩子高。
增高的智力，相当于多上了一年学的水平。
此外，合理补充钙、叶酸、碘、和 DHA 都能为宝宝的神经系统发育打好基础，让宝宝从出生那一刻起，就发育得更好。
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