产后是身体恢复的关键期，如果护理或恢复不好，很容易落下病根，所以宝妈们一定要防患于未然。十月怀胎,一朝分娩，这过程，只有当妈妈的才能够感同身受，产妇在分娩过程中会消耗大量的体力，产后身体会非常虚弱。所以需要坐月子好好调养，产后月子没坐好，不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使人变老。所以别不把坐月子当一回事。
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一，月子期间要保证产妇的充足睡眠
坐月子期间，产妇由于刚生完孩子，体力很是虚弱，所以需要充足的睡眠，但有的宝妈还要照顾刚出生的小宝宝，所以有些自顾不暇。这时老公一定要懂得帮助妻子照顾孩子，而要让老婆保证充足的睡眠。月子期间，老公如果把妻子照顾得细致入微，不仅能让妻子远离产后抑郁，还能促进夫妻感情。产后恢复的快又好，宝宝才能更好。
二，观察子宫的恢复进度
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生完宝宝后子宫开始收缩，压迫血管使其停止出血，除此之外，收缩的力量也可使血块、胎盘等残留物排出。一般来说胎盘产出后，子宫就会慢慢自动下降，6周后就会回到正常的位置及原来约拳头般的大小。若是在产褥期中，子宫没有按照应有的恢复进度，也就是位置没有下降、未回复原本的大小，便可能是因为子宫收缩不良。所以一定要注意
三，产后食补不宜过急
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因为有些新妈妈在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而新生儿吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，给新妈妈带来痛苦。所以，产后进食下奶的食物应从清淡、少量开始。
四，禁止着凉
“不碰凉水，不能受凉”，这个坐月子老经验是值得流传和遵守的。因为产后宝妈的身子虚弱，如果不小心着凉感冒，寒气很容易入侵到体内，并且容易导致身体血液的流通不畅，宝妈容易在月子期出现头痛、关节酸痛的情况。
四，坐月子42天
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怀孕期间，子宫会发生巨大的变化，生完宝宝，需要一定的时间来恢复，大约要在42天左右，这段时间叫做产褥期，就是我们通常说的月子，并不是只一个月。生娃后要进行营养补充，好好利用这42天的营养进补调理修养，对身体健康有很大的意义。
五，少玩手机
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月子里，产妇的身体虚弱处于恢复期，眼睛也在恢复。熬夜看手机，对眼睛伤害非常大，月子里过度用眼，以后容易落下眼疼，易流泪的毛病。宝妈们千万不要任性的总是熬夜看手机哦，有时间多闭幕养神更利于健康。
六，别郁闷
生完孩子后，许多女性心境会突然失落，面对患病孩子的束手无策，自己臃肿的身段，以及老公没幻想中那么爱自己，婆婆对自己的恶语相向等等原因，都会导致新妈心境变得失落， 长此以往很容易发展成抑郁症。
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主张新妈要坚持好心境，好心境才是保持美丽芳华的良方，遇到不舒服的事，宝妈最需要得到宝爸的理解和支持，像是带娃和抱娃肯定不能宝妈自己一个人做，因为久了会落下月子病，宝爸能帮忙，肯定是再好不过了。
七，记得收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
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八，禁止夫妻生活
身边有长辈对宝妈说这句嘱托的时候，宝妈一定要遵守，这是为了宝妈的身体好。不管是剖腹产还是顺产，宝妈的子宫和卵巢功能都受到一定的损伤，产后需要一个修复过程，这个过程就是坐月子。宝妈如果在月子里犯了这个禁忌，这对身体的伤害是不可逆的，因此要禁止。
九，对月子期老经验要学会取其精华去其糟粕
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有的月子期老经验还是有不对的地方。像孕期不能洗澡、不能下床的“老人言”，已经不适用当代社会了。如今我们洗澡方便，而且浴室的保暖设施比较好，洗澡的时候注意保暖和洗澡时长，反而会对身体好；产后为了排出肠胃胀气和排恶露，应该及时下床走路，月子期多走动也有助于身体的修复。
