坐月子是每位妈妈都会经历的阶段
产后升级做妈妈的喜悦伴随着产后种种禁忌而来经常能看到很多新手妈妈留言说
自己生产后出现了腰酸、手无力、关节痛等等问题，苦不堪言
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今天，我们就请北京市东城金针研究学会监事长，曾瀚琳，来跟大家分享“产后腰酸、关节痛等等”几乎所有新手妈妈都会受到困扰的月子健康问题。
北京市东城金针研究学会监事长
曾瀚琳
多数人觉得这是生完孩子后出现的一些身体不适症状，在月子期间好好调理就没事了，其实这样的说法很不负责任！
生孩子对女性的损伤的确很大，但也不是所有的问题都是生孩子导致的，不是休息调养就能好起来的！
而是会长期性的折磨产妇，对产后身体修复造成了很大困扰，也让大家对生产和坐月子感到很恐惧。
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著名主持人朱丹也曾发微博求助，她得了典型月子病“软肋骨发炎”…大家反映的身体问题，归纳起来有三大类型，一类是肩膀和手臂疼痛，二类是背腰痛，三类是胯痛腿痛。
一般来说，女性在怀孕前由于工作生活中的一些姿势、生活习惯，导致了身体已经出现一些问题，像常见的颈椎问题，肩背问题，腰腿问题等等。
如果自己没有认识到这些问题、找到原因并解决问题，就带着这些问题进入孕期，带着这些问题继续工作、生活，势必会使自己的颈肩，腰背的问题加重！
怀孕状态下也不能做太多治疗，所以就会使问题持续下去，到了产后，哺乳，起夜，抱孩子，休息不好，身体的问题就会越来越严重！
所以有些月子病其实是必然的！
如果在孕前准备时就能意识到：不仅是补叶酸这类营养成分，还要把自身的颈肩，腰背的问题及时发现并解决，这样才能减少产后的这些身体疼痛！
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除了已经自感不适症状的人群外，有些还没出现症状的人群，应该如何自我检查？
我们的脊柱排列的是否整齐取决于背部肌肉是否正常（除有特殊的脊柱病例如脊柱侧弯），
整个背部的肌肉是两侧对称的，并且对称包裹在脊柱两侧的，从七节的颈椎到十二节的胸椎在到五节的腰椎最后是尾椎。
那么我们先从颈肩开始检查，靠墙站直的状态，两肩放平，双肩向后靠墙，自己感受一下两侧的肩膀在靠墙时的感觉是否一样，
如果有一侧肩膀靠墙费劲，说明你的这一侧肩膀向前，可能你在平时生活中有单肩背包的习惯，
此时已经造成高低肩的状态，这种状态持续下去，进入到月子期间最容易出现的就是肩膀痛，一抱孩子就疼，拎东西疼，侧躺时肩膀受压也会疼。
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如果两肩向后靠墙没问题，那就用左手捏住右侧的肩膀，后用右手捏住左侧肩膀，感觉一下两侧的肩膀痛疼痛感觉是否一致，肌肉的僵硬感是否一样，
如果有酸、痛感，僵硬感觉，那么说明肌肉已经出现损伤，这样的状态持续下去进入月子期就会出现肩膀活动受限，手感觉无力、发胀，肩部有酸痛感这些症状。
再就是左右的歪头检查，保持靠墙姿势，把头歪向一侧，肩膀不动，耳朵尽量靠近肩膀，左右对称检查，看看两边在歪脖子时的感觉是否一致，侧歪头时的角度是否一致，如果不一致，那说明你的颈椎可能有问题了，
这些问题和你平时的一些习惯有关，比如躺在沙发上，床上看电视玩手机这些，应及时去医院检查，再就是及时改变不好的生活习惯！
以免长此以往引起颈椎病，如果带着颈椎病的状态进入月子期，就会频繁发生颈肩疼痛、颈椎活动受限、甚至诱发头疼。
颈肩查完了再查一下腰背，不靠墙，站直，两脚与肩同宽，脚尖向前两脚位置保持平行一致（不要出现外八字、内八字或一脚尖向前一脚尖向一侧），左右转腰，转到最大角度，脚不离地保持不动，肩不歪，腰不弯，看看两侧旋转时的感觉是否一样，
如果在一侧旋转时背部有僵硬感，或者旋转角度不同，说明你的背部肌肉有损伤，这种症状和平时的不良生活习惯比如歪坐使用电脑、翘二郎腿有关，这样的身体状况进入了月子期，腰疼、胯疼、腿无力都是常见的问题，甚至还会有腿麻、坐骨神经痛、腰部活动受限等腰椎疾病症状发生！
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总而言之，要想避免这类所谓“月子病”，在备孕、孕期和产后都要随时注意脊柱和肌肉软组织健康，没有出现明显症状的要注意做预防，改变不好的生活习惯，经常自检，一旦出现问题及时就诊，不因拖延治疗使问题加重。
再就是合理的做一些运动比如瑜伽练习，备孕期间做一些肌肉练习，让自己的肌肉韧带组织更健康强壮，为孕产期的身体变化做好准备。另外，孕期要注意保暖，别受凉！避免因此产生的肌肉僵硬等损伤。
各位脐宝妈妈，您月子里是否也会遇到此类问题呢？加精留言有小惊喜哦！
（文章、图片来源于搜狐超级育儿家）
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