女性坐月子既关系到产妇自身的康复，又关系到新生儿的健康成长。
作为丈夫、家人，给产后新妈妈创造一个良好的休养环境，不仅有利于产后恢复，更促进家庭和睦哦。
小馨
今天小馨就和大家说说，是怎样坐月子才科学。
产后越早开始调养身体
才越能帮助身体恢复
以下几点原则要牢记：
适当休息，要有充足的休息和睡眠
母乳喂养的妈妈要与婴儿作息同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够乳汁。
合理、平衡摄取
不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果，补充足够的水分，为增加乳汁做准备。
产后不要空腹吃水果，1 周内禁食麻油、酒、人参，以免影响子宫收缩。
注意个人卫生
产褥期容易出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后刷牙漱口，能有效防止口腔感染。同时也要注意定期修剪指甲，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。
产后恶露多，要注意外阴部的清洁，勤换护垫，会阴要用温水冲洗，建议每天温水坐浴 1 次，每次 10～15 分钟即可。
环境明亮清洁
产妇和宝宝的调理环境应清洁、明亮、通风好，温度和湿度都适中才行。
适当运动
产后应该适当运动，不要一直躺在床上。分娩后的第二天就可以尝试在床上翻身，半坐位与卧位交替休息，调养过后也可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形。
不同体质的产妇
月子饮食禁忌不同
寒性体质的妈妈
这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不易扭伤，腰背也不会酸痛。
建议饮食：麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。
热性体质的妈妈
这种体质的产妇怕热，四肢或手足心热，通常会感到口干或口苦，大便干硬或便秘，皮肤也容易长痘痘。不宜多吃荔枝、桂圆、这种容易上火的食物。
建议饮食：山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类
中性体质的妈妈
这种体质的产妇饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用。
科学坐月子
提倡母乳喂养
母乳是婴儿最佳的食品。母乳不仅含有婴儿出生后 6 个月内所需的全部营养物质，还含有帮助婴儿抵御许多常见病的抗体，同时母乳喂养，更是母子间加强情感联系的最佳方式。
世界卫生组织、儿童基金会等国际组织将保护、促进、支持母乳喂养，作为保护儿童权利的首要任务，强调了妇幼保健服务的特殊作用，并设定了促使母乳喂养的几点措施：
- 对所有保健人员进行必要的技术培训，使其能实施这项政策。
- 有书面的母乳喂养政策，非常规范的传达到所有保健人员。
- 要把有关母乳喂养的好处及处理方法告诉所有的孕妇。
- 帮助母亲在产后半小时开奶。
- 鼓励按需哺乳。
- 指导母亲如何喂奶，以及在需与其婴儿分开的情况下如何保持泌乳。
- 实行母婴同室，让婴儿和母亲一天 24 小时在一起。
- 除母乳外，禁止给婴儿喂任何食品及饮料，除非有医学指征。
- 不要给母乳喂养的婴儿吸橡皮奶头或使用奶头作安慰物。
母乳是孩子出生后，最适宜的天然营养品，也最适合宝宝的生长发育，更是任何人工产物无法替代的爱抚和偎抱。
小馨
以上 3 点，准妈妈们都记住了么？
科学做坐月子就选馨月汇，一个月关爱、一辈子关怀。
十年来，馨月汇一直提倡
家庭坐月子理念
鼓励丈夫陪伴在妻子、孩子身边
通过专护师、护理、医生的言传身教
学习科学孕育观念
完成为人父母的角色转变
董事长曹伟先生曾说过，坐月子已经不单单是月子期间产妇和新生儿的护理，更包括新手爸妈系统学习科学育儿的过程。
从孕期到宝宝 3 岁的 1000 天，都是一个家庭最重要的 1000 天。未来，馨月汇将为这整整 1000 天保驾护航。
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