女人妊娠十月十分辛劳，可是临蓐后的生存更是艰苦。以是月子时期，为包管母婴的健壮情况，必需做一个既健壮又滋补的月子。那末，坐月子都有哪些月子的保健要点呢?上面，我们提出几点定见，期望可以协助各人。
情况篇
1、留意室内温度，不宜过寒过热。要防备月子妈妈中暑，就要做到：保持居室氛围新颖，逐日按时翻开门窗透风换气；应与一般人一样穿戴，不要盖得过量，也不要对着电扇吹，还要避开“风口”，气温高时可在地上洒水降温；妈妈还要多喝开水，实行淋浴以辅佐体内热量分发。
2、产后易流汗，勤换衣物以防伤风，可运用空调，或翻开门窗，使氛围畅通，但禁劈面顶风。一般来讲，妈妈临蓐后要留意保暖，不克不及受凉，不然会招致“月子病”。可是这其实不是说产后必需穿戴得“密不透风”，有的妈妈即便在三伏天“坐月子”也包扎头巾、穿长衣长裤、盖被垫褥并且门窗紧闭，这是十分不科学的。
疗养篇
1、我国官方将产后这段规复期称为坐月子。所谓坐月子就是指统统活动都在床上。这类习俗看来能表现官方对产褥期的注重，仿佛产妇越是不动，就越养得好，实在不然。一般情况下，产后超越24小时就可以够起床活动，只是剖宫产后可根据具体情况恰当延伸。因为产后子宫及其四周的韧带仍比拟败坏，卧床歇息时应留意只管避免仰卧，以防形成子宫后位，使往后常常腰疼和痛经。产褥期过早摒挡家务，过量活动更是极不安妥的做法，出格应避免站立太久。
2、多歇息，保持优良就寝及心情愉快，不宜抽泣、久视。新生儿的照护量力而为，可请别人辅佐。在哺乳的间隙和宝宝睡觉时，你应抓紧时光多歇息，能睡就睡一会儿，不要忌惮白昼仍是早晨。临睡前最好喝杯热牛奶，这么会有利于就寝。
3、产后第2周（出院后），妈妈的身材仍十分健壮，需求增强滋补实行保养。假如回家后你还要赐顾帮衬小宝宝，或许会感应很疲倦，这时候只管让丈夫多承当一些，你依然要留意疗养。此时，丈夫的关爱和辅佐是增进新妈妈身材规复及乳汁排泄的良药。
4、疗养情况要平静、干净、温馨，保持氛围畅通，避免过量的探视。
干净篇
1、倡导淋浴沐浴，产妇出汗出格多，要留意皮肤的干净、枯燥，勤擦身，勤换衣服和被褥产后身材比拟健壮，简单伤风，可先用温水擦澡，待膂力规复后便可淋浴，可是不该盆浴，免得因子宫还未完整规复，宫口还未封闭时污水流入产道而惹起生殖器官传染，以至遗留成慢性炎症。传统的坐月子相对不准产妇沐浴，实在，常常沐浴能增进推陈出新,使产妇规复更快。保持身材的干净卫生，可以洗头、沐浴，但不碰冷水、不吹冷风，并且洗完即刻擦干、吹干。
2、只管养成按时排便的习性，留意阴部及肛门干净。天天用温水干净会阴部，常常改换卫生巾。出院后你天天留意察看恶露的转变，仍要注领悟阴部干净，保持依照请求刷洗。留意，这时候你可以淋浴干净身材，但还不克不及盆浴。
3、留意口腔卫生，迟早刷牙，每次进食后要漱口。
活动篇
1、产后尽早恰当活动，经阴道天然临蓐的产妇，产后6~12小时内便可起床细微活动，于产后第2日可在室内随便走动。行会阴切开或行剖宫产的产妇，可恰当推延活动时光。可以有过度柔嫩活动，禁久站、久坐，不宜常常哈腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、腾跃、跑步。
2、产后病愈锤炼有利于膂力规复、排尿及排便，避免或添加静脉栓塞的发作，且能使盆底及腹肌张力规复。临蓐过程当中，盆底布置过分舒展及局部或全盘扯破形成盆底败坏，产褥期过早参减轻膂力劳动，盆底布置难以规复一般，是招致阴道壁脱垂及子宫脱垂的主要缘由。
饮食篇
1、天然临蓐的产妇，产后1小时可进食流质或清谈的半流质，当前可进一般饮食；剖宫产临蓐的产妇则要肠功用规复后，也就是有排气后进食流质，逐步过渡至一般饮食。三餐以滋补平衡、油腻、易消化为准绳，辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食品及刺激性饮料，像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒罕用为好。
2、产后身材健壮，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会惹起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另有产后失血伤津，多阴虚内热，故辛辣大热的食品应忌食。假如进食辛辣的食品，不只简单惹起便秘、痔疮等,还或许经过乳汁影响婴儿的肠胃功用。产后一周内或伤口有红肿痛苦悲伤时，慎用人参、麻油、酒。出格是酒的用量不宜多，免得惹起大出血。
3、食品应富有滋补、充足热量和水份，如：温开水、牛奶、汤类。哺乳妈妈应多进食卵白质、热量丰厚的食品，并恰当弥补维生素和铁剂，引荐弥补铁剂3个月。
保健篇
1、心理保健，防治产后心理障碍。阅历妊娠及临蓐的冲动与慌张后，肉体极端抓紧、对抚育新生儿的担忧、产褥期的不适等，会形成产妇心情不稳定，出格在产后3~10日，可表现为轻度烦闷。丈夫及家人应协助产妇减轻身材不适，并赐与肉体关心、鼓舞、抚慰，使其规复自大。
2.要保养du子:身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
3、计划生育指点：产后42天反省未发现十分者，可以规复性生存但应采纳避孕办法，哺乳者以东西避孕为好，男用避孕套是平安、可靠的办法；宫内节育器宜在顺产后3个月、剖宫产后半年安排；不哺乳者可选用药物避孕。
4、产后反省。产妇应于产后42天去医院惯例随诊，包含满身反省及妇科反省，察看盆腔内生殖器能否已规复至非孕形态，如有外科合并症或产科合并症应作响应反省，理解哺乳情况。同时应带婴儿一起上医院反省。
温馨提示：
月子的保健要点不只涉及到生存习性，另有饮食布置。这就提示产妇在月子时期，在公道的时光内，必需等身材病愈，才干实行一般的生存，切忌过于疲倦，并且滋补必需求平衡。这么才有利于产妇身材的规复，有利于母婴健壮的共同发展。
