怀孕期间，身体的各个系统为了宝贝的生长发育需要，产生了一系列的变化，这为坐月子期间的体质改善创造了条件。生活中也不难发现，一些孕妈咪产后皮肤更光洁、弹性更好就是这个道理。孕育时，女性的子宫、乳房会有一个再次发育的历程，这对女性本身也是个调整重塑的过程。如一些妈咪在宝贝出生后，痛经的情况得到了改善，就是这个因素。中医认为，体质是先天形成的，但与后天调养的关系也极为密切，女性一生中有三个重要补体质的黄金期：青春期、更年期及产褥期，也就是产后坐月子的阶段。所以坐月子再累也要做好这6件事，不然几十天白坐了还落病哦！
营养要均衡
尽管补养很重要，产妇最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。
保持室内通风，空气流通
室内温度最好保持在20-25 ℃之间，不管是寒冷的冬季还是炎热的夏季，都要注意室内的通风换气，保持空气清新。冬季天气寒冷，屋里一般都会开空调会暖气，一定不要突然开窗，由于室内外温差较大，以免受凉感冒。
注意个人卫生
因为“月子”里产妇的私处分泌物较多，新妈妈应勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期排完。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须仅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。
注意休息
1作息时间尽量与宝宝同步。当宝宝进入睡眠状态时，宝妈都可以躺下休息，养精蓄锐。
2和家里人分工合作，一起照顾宝宝，这样可以分担宝妈照顾孩子的各种“压力”。
3改变卧室休息环境。尽量关闭所有的光线，让家人提供一个相对安静的睡眠环境，防止被外面的声音干扰。
4放松心情。要相信自己的家人，相信他们可以照顾好自己的宝宝。
适度活动
“产后一定要卧床好好休息”，很多人都会这样抚慰新妈妈，然而事实上，顺产产妇可以在产后6～8小时坐起来，剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。
注意要保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
