经过分娩，无论是顺产还是剖宫产，新妈妈的体力都透支了，处于一种气血不足的情况，如果不能科学的护理，会落下各种月子病。很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症，所以坐月子要谨慎，不能随意对待。产科医生叮嘱妈妈们，产后是人生第二次改变体质的机会，妈妈们一定要好好抓住这次黄金期，那么产后的恢复就会很容易。
学会观察产后恶露
产后恶露就是妈妈们在生完宝宝之后，子宫内的一些胎盘组织残留物。其中有子宫虹膜脱落后含有的血液、坏死虹膜等组织物。
这些“脏东西”会通过阴道排出，成为恶露。恶露一般在4~6周排完。每个妈妈存在差异，恶露的排出时间和排出量都会有所不同。
排出恶露少并不代表不健康，如果排出过多的血色恶露或者性状出现异常，就要引起警惕了。
恶露期间，为了减少感染的风险，最好选择卫生棉垫。如果偶尔有小血块，也不用太紧张；如果产后三周，恶露还是鲜红，就需要引起警惕。不过，恶露排完后突然出现鲜血的情况也有可能是月经。
如出现以下情况，请及时就医：
1、恶露有股恶臭；
2、血块比高尔夫球还要大；
3、伴随腹痛、发烧。
产后饮食一排二调三补
刚生完孩子，为了尽早下奶，每个新妈妈都被各种汤围绕：鸡汤、鲫鱼汤、花生桂圆汤、排骨汤……
其实，刚生完孩子时，新妈妈身体虚弱，产后1周内最好别让产妇进食油腻的鸡汤，也不需要吃鲫鱼汤等发奶的食物。因为分娩后胃肠肌张力和蠕动会减弱，这些汤会让新妈妈消化不良。更何况，在乳腺管还没有疏通的情况下狂喝汤，会产生一些恶性循环：多喝汤→产奶多→阻塞→乳腺硬结→发热。
产后一周饮食以清淡、开胃、补铁、补血为主，可以先给新妈妈准备一些容易消化、较清淡而富有营养的汤汁食物。因为这一时期妈妈体质虚弱，胃口也较差，刚出生宝宝的食量也很小。第二周提升营养、补铁补钙；第三周则需要催乳。
忌不洗头洗澡刷牙
传统月子说法中，产妇不能乱碰水，连牙都不能刷，何况是洗头洗澡。于是坐月子基本和蓬头垢面画上等号。如今的新妈妈们大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意见也难违背，只好偷偷洗，不过她们心里也有点虚：万一落下什么病根可怎么办?注意：产妇当然得洗澡!经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。只要在洗澡的时候注意水温，洗完后做好保暖工作就可以了。
适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
禁服用人参
人参是大补元气的药材，但是产后妈妈不可服用。刚生完宝宝的妈妈要排恶露，而人参补气止血，若服人参会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块瘀滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。
坐月子少玩手机
妈咪在产后不仅需要恢复身体，还承担着照顾宝宝的重任，常常需要起夜给宝宝喂奶，如果长时间玩手机的话，容易影响产后休息，也可能影响照顾宝宝的精力。所以，坐月子期间，妈咪还是少玩手机为好。不过并不是说妈咪在月子期间就绝对不能玩手机，偶尔还是可以用的，但要注意玩手机、ipad等电子产品时，不要持续过长时间或离眼睛太近，每次持续使用时间不要超过30分钟，然后尽量不要连接wifi，因为连接wifi手机辐射会比较大。
不能劳累，任何事都亲力亲为
有的产妇心疼老公白天要上班，夜里不喊老公起来帮忙带孩子，自己喂奶、换尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其实，月子不是心疼老公的时候，跟自家老公没必要客气，需要的时候果断叫醒。也主张宝爸、婆婆尽可能多帮助，谅解新妈的不易，分管新妈的担负，让她有个好心境，和足够时刻歇息。
月子不是30天是42天
月子不是我们常人想得那天只有30天，在医学上这个时间是6周的时间（42天），也就少数体质蛮横的人可以好的快一些，大多数的身体恢复还是需要这个时间的。要等到体内的器官恢复到正常人的水平时就差不多了。产后宝妈一般会极易有筋骨酸痛的感觉，因此在照顾宝宝的时候姿势很重要，另外一定休息好，否则身体酸痛的情况会越来越严重
记得及时收肚
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
