孕育一个孩子不只是精子和卵子的结合，更是妈妈要经历的一部整容史，从怀孩子的那一刻开始，宝妈就要经历各种变故，孕期身体的不适，分娩十二级的痛苦，为了照顾孩子，几乎都没有照过镜子，突然之间面对镜子中的那个陌生面孔，宝妈感觉很痛心。
无意间发现好多朋友生完宝宝之后都变样了，有些变得更加娇艳动人，有些却是一言难尽，变成了标准的黄脸婆。
为什么有些女性生完宝宝之后变得更加美丽，有些却成了黄脸婆。那就看你月子的时候有没有做好，有没有做到这些，为以后打下基础
一、了解宝宝身体的变化及坐月子时间
首先，在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约42天复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
其次，十月怀胎，宝宝生活在子宫里，给心脏增加了负担。由于宝宝顶着膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，肺脏负担也加重了，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重了，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的恢复，都要靠月子里的养护，一般需要42天！
最后，分娩的过程中，宝宝给妈妈的身体带来了一定程度的损伤。而待产时遭受的剧痛，消耗的精力，会使身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原，一般需要30天—42天！
二产后如何做帮助子宫恢复
女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。如果想要加速子宫的恢复进程，下述方法可以参照：
1.不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。
2.产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。
三、科学!实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。
简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
四、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
五、正确护理乳房
妊娠后期，注意乳房清洁。先用植物油涂抹，把硬皮泡软，再用热水清洗。
用专用毛巾擦乳头。
哺乳前后，均清洁乳头乳晕。所用的毛巾需要清洗、消毒。
哺乳时，将乳头乳晕放婴儿舌头上，可采取坐、半卧、侧卧姿势，垫靠背、腰垫。
第一次哺乳5分钟，即可吸出75%，以后每次15-20分钟。
产后3-4天，有短暂涨奶，所以前3天不吃油大的汤水等食物。
有多余的乳汁时，需要挤出，挤出的乳汁最好给妈妈喝或老人喝，老公就算了，浪费（这是那个讲课的人说的，但她也说，看个人接受能力了）
宝宝吸奶时，子宫会收缩，所以有助于恢复。
不要让小孩含着乳头睡觉。
如果哺乳期间出现乳头破损，需要及时上药，用10%鱼肝油铋剂或安息香酸酊或红霉素软膏。不喂的时候上药，喂的时候清洗掉。
有乳房胀硬时，进行按摩、热敷。一手托下边，一手按上边和侧面。
一般24小时，泌乳700ml。
六、月子里的睡眠
产后睡眠不中会使妈妈身俱疲，母乳分泌减少，照顾宝宝的本能及使命感会因身体无法负荷，而产生慢性压力，造成育儿神经病或产后忧郁症。
妈妈若因为睡眠不足和压力增大，使乳汁分泌不顺，宝宝会因为乳汁不足而每隔1-2小时醒来一次，造成恶性循环。在产后3-4周之内可采取这种轮流喂奶的方式，随着宝宝的日渐长大，睡眠时间会拉长到4-5小时，妈妈就有能力可以独立照顾。
七、月子里腹部养护
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
八、月子里的眼睛养护
产褥早期不宜多看书或织毛活，身体各方面恢复好以后可以量力而行，以不影响视力休息和不引起疲劳为限。
另外如果坐月子期间哭泣的话，眼睛会提前老化，甚至会演变为白内障、青光眼，所以在坐月子时期间 ，绝对不对哭。如果你在坐月子期间因患忧郁哭泣的话，那就多吃些养肝汤来作补救吧。
