坐月子古语称坐月内，就是妈咪们生产完后最好在家乖乖待上一个月不要乱动的意思。坐月子的观念起自汉朝，经过两千多年历久不衰，自有其道理。月子是产后妇女休养生息的黄金时期，也是女人一生当中调养身体的重要契机，因此，食衣住行的需求都有别于一般时候。但面对传统与现代各种不同的习俗与做法。总听老人们叮嘱：不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、不能吃水果、不能加盐，要多喝肉汤、要“捂”、要躺着别动。那么，这些传统坐月子的禁忌一定都科学吗？其实，选择科学健康的方法坐月子并不会太难受，只是传统的坐月子的方式的背景如今的生活条件有很大的区别，如果盲目套用只会适得其反。究竟什么才是适合你的，有哪些原则是你不可不知的，掌握坐月子各项原理原则并身体力行，即能让你从头到尾焕然一新。
1、保护伤口
剖宫产新妈妈的伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。当咳嗽或笑的时候，要用手撑住伤口或用枕头顶住胃，疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出；出现恶化或突然性疼痛；或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等，要及时就诊。
2、产后饮食混乱
在分娩结束之后，宝妈的生理会有很大的变化，所以在饮食上就需要特别注意。既要做到营养充分，能帮助身体恢复，又要适应分娩后身体的状态。很多宝妈在产下小宝宝之后，在饮食的上就变得肆无忌惮，煎炸食品、腌制食品、罐头等成为她们的最爱。但是这些食物中铅、铝的含量很大，不仅会影响宝妈的智力，还会导致她们的皮肤变得暗淡无神，过早衰老。
3、保持心情愉悦
很多人都说女人生完孩子马上变了，有人讽刺这是讨功劳，觉得自己生了孩子了不起。只能说，这些人一定没经历过生产。设想一下，你作为产妇，刚经历了一次分娩的痛处，身体有许多不适，此时若是老公和家人却并没有体谅你，关心你，那宝妈的心态就会像玻璃一样脆弱。但为了以后自己的健康着想，妈妈一定要学会调解自己的心情，心情好，对于泌乳也很有帮助。
4、预防产后便秘
引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
产后便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的新妈妈，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。具体做法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。新妈妈的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
5、睡眠不足
妈妈尽量每天都有8小时左右的睡眠时间，妈妈也可以趁宝宝睡着之后，自己也休息一下。有了充足的休息时间，妈妈才不会总是感到很疲惫，心情也不会那么焦虑，身心健康的恢复才有保证。而且，要是妈妈没有休息好的话，也会影响到乳汁的分泌，母乳喂养也会受到影响。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
6、给产妇一个良好的疗养环境
1、室内要有适合的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%；
2、坚持清新的氛围：要常常开窗透风换气，天天要包管2次透风，每次大约15分钟，坚持室内氛围清新，防备抱病并利于孩子身材和大脑的发育。
3、室内要有充沛的阳光：产妇最好住南面的房间，充沛的阳光可以让人感应心情酣畅，并有利于察看宝宝的一些转变。
4、不宜睡太软的床，母婴同室，家庭不和。
7、月子期间可以玩手机？
手机、ipad等电子产品几乎成为了人们不可缺少的附属品，那么，坐月子期间可以玩手机呢?一般而言，月子期间可以玩手机，但玩手机需要慎重，因为生完宝宝后，妈咪的身体还比较虚弱，身体免疫力也比较差，需要好好休息，如在月子期间长时间对着手机，眼睛受到电磁波辐射，容易造成用眼疲劳。很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话，这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。此外，妈咪在产后不仅需要恢复身体，还承担着照顾宝宝的重任，常常需要起夜给宝宝喂奶，如果长时间玩手机的话，容易影响产后休息，也可能影响照顾宝宝的精力。所以，坐月子期间，妈咪还是少玩手机为好。
8、【产后妈妈最易衰老的4个部位】
一、脸部

孕期习惯了素面朝天的妈妈如果在产后还疏于护理皮肤，那么不知不觉中皮肤老化的速度会提升，皮肤松弛、脸色暗黄的你就会成为老公眼中的“黄脸婆”。
二、眼部
生完宝宝后大量的胶原蛋白流失，而且晚上频繁地喂奶导致睡眠不足，这样一折腾，以前精神十足的双眼现在也添加几丝倦意，甚至还出现眼纹、眼袋。
三、胸部
生完宝宝后，身体发生最大变化的莫过于胸部，许多妈妈喜欢用四个字来形容它的变化——涨了又缩。产后如果不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂，成为出卖你年龄的元凶。
面对这样的变化，你一定有种被狠狠抽打了一番的疼痛感，其实胸部护理是产后一门必修课，爱美的妈妈要选对适合自己的文胸，并多做按摩。
四、腹部
生完宝宝后，肚子上堆积了一圈圈的赘肉，苗条纤细的水蛇腰变成了大妈一样的水桶腰，再不贪美的妈妈也豁达不起来。
想要恢复产前的苗条身段，产后六个月的黄金补救时间一定不能错过，因为这段时间腹部的脂肪是流动的，坚持护理的妈妈一定能看得到成效。
9、注意骨盆恢复
10月怀胎，宝宝在妈妈的肚子中时，它们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大，骨盆前倾，以及腹直肌白线分离等情况，这些也是让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以在产后，如果想要迅速的摆脱，大屁股大身板的大妈形象，骨盆的修复一定不能够轻视，理论上来讲，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将他们从通往大妈的道路上拽回来，对于骨盆的恢复来说，只有一小部分的人可以随着激素水平的降低自身恢复，大多数的人还是要通过健身，借助辅助工具，产后调理等方式进行恢复的。
