十个月辛苦怀胎生活，终于顺利产下宝宝，对于新妈妈来说，现在非常在意的就是生完孩子的恢复问题了，在生过孩子之后，身材也变差了，皮肤也变差了，身体也变差了，大家也都知道女人生完孩子之后就好烦的，现在就是特别脆弱的时候，所以这个时候要特别要注意护理好，帮助机体的恢复，要想自己的身体恢复的很好，也要抓住黄金时期，产后的六个月内是恢复最好的时间，把握住时机改善体质、调整体形、护肤美容，积极治疗产前产后相关的病症，就能给自己的身体带来以后几十年的健康与美丽。如果处理不当，接踵而来的各种健康问题都将在今后的生活中令新妈妈们烦恼不已，甚至留下终生遗憾。
生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养可以使你的身体更健康。在这段期间你能够有效改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命！
因此,产后妈妈必定要把坐月子注重起来,好好方案坐月子的内容,千万不要成天吃饱睡、睡饱吃,将容颜一新的要害白白糟蹋。让咱们一同翻开一个适意、顺心的月子之旅吧！
一、不要任性受风受寒，注意保暖
出虚汗、夜晚盗汗：几乎所有妈妈都体会过，吃饭一身汗，喂奶一身汗，睡觉时盗汗又是一身汗，经常把睡衣都湿透了，半夜把自己湿醒。如果不注意，很容易受风寒。产后在骨缝未合、卫气不固时，相当于身体没有了阻挡外敌的屏障，随便一丝风、一点寒都能成功入侵。
如果在月子里受了风寒未被驱除，等出了月子骨缝合上时，再驱赶就难了，很多人就此留下关节痛、足根痛、头疼等月子病，几十年都难以治愈。所以保暖最重要。穿着方面，建议穿方便哺乳的服装，或者在哺乳的过程中加个披肩，避免给宝宝哺乳时着凉
二、多吃水果防便秘
坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。
三、不要“捂”月子
老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风，要“捂”要保暖。坐月子时，有些产妇“被”紧闭门窗、包头盖被。
夏天天气炎热，坐月子出汗更多。这样坐月子严重妨碍了体温的散发，导致局部体温升高，造成中暑对产后恢复极为不利。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25～28℃便可以了，还要注意不要直接对着产妇和新生儿吹，并保持室内湿度。
四、注意休息，不要操劳
宝妈需要多休息，但不一定非要长时间卧床，可以适当在屋里走走，这样有利于恶露的排出。但是要避免长时间蹲着，会造成子宫异位或是脱垂。不能够太过于劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以让另一半帮忙一起做家务。
五、身体条件允许了就可以洗澡洗头
传统坐月子是不能洗澡洗头。实际上，后一周，新妈咪会大量排汗，产褥期又是新妈咪免疫力最弱的时候，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染的机会。因此在身体许可的情况下，是可以洗头洗澡的。但是产妇月子期间洗澡要注意采用淋浴，忌盆浴。洗澡房里的温度以及洗澡水的温度，千万不能用冷水洗澡，而且洗完之后要立即用浴巾包好身体，不用吹到风。
另外月子里千万不能碰冷水，不然会得关节炎。产后新妈咪体制多为气血两虚，所以对外界温度变化的调节能力有所下降，尤其是四肢、头部尤为敏感，若是长时间接触冰冷的水，很容易发生关节酸痛。
六、动动更健康
许多人认为坐月子就是得整天躺床上，才能休息好，其实是不对的。坐月子整天躺在床上，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱。顺产8小时，剖腹产在术后1-2天就下床走走，因为躺的时间过长很容易导致肠道黏连。
但是要注意不要进行太过剧烈的活动，可以在病房里由家人扶着溜达溜达，时间也不要过长。逐渐增加运动，可以增强免疫力，还有利于身体的恢复。
七、饮食宜补但不能大补
孕妈产下宝宝，自己营养有流失，后期又要喂养婴儿，同样需要营养，所以需要补，但是大量的补充高脂的食物会加重产妇的身体负担。正确的补应该符合产妇的生理特点。第一，要多补汤汤水水以便于产妇排恶露及产奶，但汤水不可过于油腻。第二，要多补优质蛋白质丰富的食物，蛋和奶是产妇身体恢复及宝宝营养所需。第三，产妇在经历生宝宝后易出现大便干燥，所以足量摄入蔬菜是产妇排出体内垃圾的关键。
八、不要忘记收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
九、放松心情，不要压抑自己
分娩后，女性体内的激素发生了很大变化，再加上有了宝宝之后，角色的转变以及忙于照顾孩子等一系列的因素，都会使新妈妈的心理产生应激。在所有产后出现的心理障碍中，产后抑郁是最常见的。表现有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，严重者还会出现自杀行为。因此，新妈妈们需要寻找适合自己的方式将产后出现的不良情绪发泄出去，保持心情的舒畅。预防产后抑郁的发生
