文|好孕姐
昨天，带着女儿去朋友琳琳家玩，让我惊讶的是，才生完娃几个月，朋友的身材就已经恢复了，甚至比以前还瘦。我当时羡慕得问她怎么做到的，这丫头居然无奈地说“你就别羡慕了，整天母乳喂养，一个人二十四小时带娃，能不瘦吗？”
话虽如此，但如果孕期有这三种特征，生完孩子会很容易变瘦。
一．饮食合理科学
怀孕后，家里人总会劝孕妈多吃点，但凡有营养的东西都想让塞进肚子里。殊不知，只要孕妈没有营养不良，孩子就会有足够的营养来吸收。孕妈一直吃吃吃，会导致大量脂肪贮存在腰腹部、臀部、腿部。结果孩子长得不快，自己反而胖得停不下来。
当然，如果孕期你能做到科学合理的搭配饮食，补充优质蛋白质，摄入合理的碳水和脂肪，少吃油腻食物，保证自己的饮食多样化，营养充足。那么就很容易控制孕期增长的体重，而不是像吹气球一样疯长。
Tips：整个孕期理想的体重增加值是10—12.5千克。
二．适量运动
怀孕后，有些孕妈的生活就变成吃完睡，睡醒吃，偶尔被老公拽着去楼下遛弯，没走几步就感觉累得不想动。这本来没啥，毕竟挺着大肚子确实行动不方便。但如果整天在家也不动弹，就很容易长肉了，而且也不利于生产。
但是，如果孕期你能适量的运动，吃过饭和家人去空气清新，环境安静的地方散散步，偶尔在家做做瑜伽、孕妇操或者健身房进行一些小幅度的体育活动。不仅可以促进胃肠蠕动，稳定自己的情绪，保持愉悦的心情，也能控制肉肉的增长。
三．长胎不长肉
经常会看到有些明星，晒出的孕妇照，只有隆起的腹部，四肢和脸部的线条还是和以前一样。其实这就是传说中的长胎不长肉，孕期营养几乎都被肚子里的宝宝吸收了。
如果孕期你的体重也只是增加了10千克左右，肚子里的宝宝发育得很好，那真的是要恭喜你了，生完孩子，完全就不用担心恢复问题。
Tips：这种体质确实让人羡慕，不过孕妈也要稍微控制一下饮食，以免胎儿长得太快，出现巨大儿哦。
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