从古自今，民间都非常重视坐月子。怀胎十个月，胎儿出生之后，家里人便开始忙活了，对产妇和宝宝更是呵护有加。经历怀孕和分娩之后，女性身体发生了巨大变化，因此要通过坐月子来进行调整。产后妇女必须获得充分休息和营养，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。所以说坐月子一定不能任性，宁可辛苦30天，也不要落下病根后悔三十年。
1，营养要跟上
由于月子里不断有恶露排出，饮食宜偏向清淡，此时产妇对营养需求非常大，身体要想好，吃是一大关，吃什么怎样吃都有一定的讲究。营养要合理全面，蛋白质和维生素的补充必不可少，鱼肉和鸡蛋里面富含蛋白质，绿色蔬菜里面维生素含量高。产后妈妈也要注意吃一些主食，它能提供最基本的碳水化合物。
2，别捂着
很多新妈妈月子里把窗户关着死死的，房间中的空气一点都不流通。其实这种情况特别容易导致自己和宝宝生病，而且还容易患上病，因为房间中都弥漫着各种细菌，呆久了人还会感觉特别闷。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。
3，劳逸结合的月子
一味的躺在床上其实并不利于产后的恢复。产后适度的劳动以及休息，更利于产妇恶露的排出，以及筋骨和身材的恢复。顺产6~12小时可下地；剖宫产24小时。第一次活动必须有家人陪伴，保证安全，至少3周以上，才可以做力所能及的家务。忌久站久蹲，用力过猛，以舒适为原则，循序渐进。
4，卫生别忽视
众所周知，产妇生孩子时会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，精神状态不好；病菌也会趁虚而入。月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。不过，产妇毕竟还处于一个虚弱的阶段，洗澡时一定要注意保暖，不要受凉！
5，调整好心情
很多妈妈在产后都会出现抑郁的症状，产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能患上产后抑郁症。因此，月子里最重要的是千万不要有精神压力，多注意休息，避免身体受凉，少看电视，少用手机，让眼睛也多休息。
6，忌熬夜
月子期间最重要的是保证充足的睡眠，长时间熬夜，加重气血不足情况，不仅妨碍子宫恢复，还会减少乳汁分泌。尤其是熬夜玩手机，产后眼睛容易干涩疲劳，长时间玩手机容易造成视物模糊。
7，不要忘记收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
8，42天复查生
完孩子出院的时候，医生都会交代产妇42天后带孩子一起来医院做产后复查，相信很多宝妈并没有把这句话当回事，觉得自己身体恢复的很好，就没有必要再去做检查。其实，产后42天要去医院复查是非常必要的，新妈妈要对自己和宝宝负责喔！
祝新妈妈早日康复！
