产后为了孩子的健康，很多宝妈都会选择用母乳喂养的方式，因为母乳中丰富的营养物质最贴合孩子的肠胃。然而这些营养物质来自母体，因此喂母乳就代表妈妈身体内营养的大量流失，再加上产后宝妈的气血虚弱，因此产后及时补充营养很关键。凡事都有轻重缓急，宝妈应该了解产后最应该补充的营养有哪些，如果不及时补充可能有大麻烦。
补锌
妈妈们身体如果缺锌的会有很多坏处。孕期缺锌的话会导致自身的妊娠反应加重，明显的反应就是呕吐严重，妈妈产后缺锌的话会导致身体免疫功能下降，食欲也会变差，如果产后留下了创口，缺锌会导致伤口难愈合；孕妈缺锌会间接导致胎儿大脑发育迟缓，因此妈妈不仅孕期要补锌，产后也要补锌，像奶制品、鱼类、瘦肉、花生、核桃中含有较高含量的锌元素，产后多吃对妈妈和和孩子都有好处，天然食补的活性蛋白锌硒能助力妈妈更好的吸收锌元素，而宝宝通过母乳也能补充到，从而促使大脑更好的发育。
补钙
妈妈在给宝宝喂母乳的时候一定别忘了补钙，因为母乳带走了宝妈身体大部分的钙质，喂母乳的宝妈钙流失很严重。如果产后不及时补钙，宝妈很可能会牙齿酸痛，腰酸背痛，有时候夜晚睡觉时候会明显的腿脚抽筋；宝宝如果吸收不到充足的钙，他的骨骼发育会受到很大影响，儿童佝偻病的发病率会变高。因此喂母乳的宝妈一定要及时补充钙元素，乳类、豆类、海产品、肉禽蛋等食物中钙元素多，产后从食物中补钙是最方便的，如果缺钙严重最好听从医生吩咐集中补钙。
蛋白质
蛋白质是人体最重要的营养物质，产后的宝妈身体虚弱，为了增强自身免疫力和睡眠质量，宝妈需要及时补充蛋白质。宝妈的肠胃较虚弱，因此产后前几天的食物最好是半流质，像豆浆、蛋羹、鱼汤这类食物中含有丰富蛋白质，很适合产后宝妈食用；对于宝宝而言，他从母乳中吸收到了丰富的乳铁蛋白，能够增强自身免疫力，促进大脑发育。
对妈妈和孩子来说，补充锌元素、钙元素、蛋白质都是很有必要的，而且需要长期补充，这样才能保证自身更健康的发育。你产后及时补充过这些吗？
刚刚怀孕那会，只要医院有产妇培训课，我都会去参加，记得那会是每周二下午的课，那会就听老师说过，人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。为了避免出现这些问题，生完之后一定要及时的收盆骨。说实话那会我也是半信半疑，不过为了美，没有办法啊，我也跟风准备了。比起绑的带子，我觉得这种衣服方便多了，贴身穿比较透气，没有勒的难受的那种感觉，坚持穿了三个多月居然减重28斤，肚子也变紧致了，别人都说我瘦得好快。尤其是肚子灰复的紧致，一点赘肉都没有，别人都说看不出来生过孩子的。现在每次带着娃去上早教课，都觉得自己很美很有自信。可能我们自己不在乎了自己的容貌，可是我们的家人（老公和孩子），他们都希望我们是那个万花从中的一点“红”。哈哈哈，就想到这个，随便分享给大家了。
无论受了多少苦多少累，在听到你的宝宝哇哇大哭的一瞬间，就什么都忘记了，所以男人，要好好爱惜那个愿意为你生孩子的女人，她们真的真的很伟大!
