薄荷ID：7575114
薄荷名称：希瑞思密达
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年龄：33岁
身高：161 cm
初始体重 : 79.3公斤
最低体重：59 公斤
工作：公司职员
减去体重：40.3 斤
用时：4个月
关键词：产后肥胖、复胖
- 1 - 越减越肥的苦头和经验我已经在减肥的路上奔走了10多年，尝试体验过的减肥办法不尽其数。从起初的110斤一直“减”到160斤，白白花了无数银子，肉肉却越来越多。
△越减越胖的我
在减肥的道路上，我认真栽了跟头，但是苦不是白吃的！以下总结都是金钱、时间、身体换来的教训……我们所能接触到的“减肥”套路，简单分为这几大类：
一、减肥药
服用后精神兴奋，食量减小，头晕恶心，感觉伤肝肾，坚持了2个月从110斤瘦到98斤，继续服用所谓的巩固期一个月，然后停药，停药半年后并没有大肆吃喝，反弹到130斤。
二、推拿理疗
埋线减肥搞得整个人整天浑身酸痛没有力气，严重影响工作生活；点穴减肥需要配合食谱，其实就是变相节食，好多喜欢吃的水果、菜和肉都不能吃，晚饭只能喝风，好残忍…结果坚持三个月瘦下去了，恢复正常饮食后肉肉又回来了，觉得严重对不起自己的胃。
三、某宝莱代餐粉
每天早餐和晚餐要求全部代餐，只能各喝一杯奶昔，基本上可以和美食SAY BYEBYE了。反正运不运动一个月都能稳定瘦7斤左右，个人感觉和节食减肥差距不大，虽然和吃减肥药比要健康很多，但就算瘦下去了也很难维持，难道一辈子早晚不吃？一辈子不吃美食了？太对不起自己了吧！
此方法历经2年，期间瘦了胖胖了瘦，就是因为吃代餐时瘦，不吃了就胖，还说什么不反弹？我的亲身经历证明：对不起嘴对不起胃，反复无常太糟心，千金散去肉还在。
四、节食+运动
拒绝油、拒绝肉、拒绝晚餐和加餐~饿了就选择喝水睡觉，每天还要跑几圈…迎来了该死的漫长的平台期不说，终于有一天…饿晕在回家路上！麻麻心疼我，回家给我做了鸡蛋西红柿挂面汤，好香~于是没几天，肉肉在想我招手SAY HELLO AGAIN…
△陷入平台期之后又复胖
由于怀孕的时候胡吃海塞导致肉肉都长在了自己身上，生宝宝的时候180斤，生完宝宝160斤，终于理解了为啥淘宝有那么多卖大码女装的店铺生意会那么红火…
作为一个从怀孕时就决心以后成为一枚辣妈的我，告诉自己要重生！要减肥！“孩子都能生，减肥还是事儿么？”但首先一定要选择一种可以即不吃药伤身体、又可以吃美食、又能减肥、又不会反弹的健康方法来实现！
△ 生完宝宝的我
- 2 - 小试牛刀，初见成效刚刚接触薄荷，是看到同事使用薄荷记录饮食控制热量摄入，跟她聊了聊，果断下载薄荷健康APP，翻阅了里面的各个成功案例，先考察减肥方式是否健康，当我看到吃牛排也可以减肥的时候，我心动了…
△我心爱的牛排
起初自己每每吃饭前都先在薄荷里查询卡路里，挑选热量低的食物吃，因为吃肉只能吃很少，吃菜可以吃到撑，于是我基本上每天都是蔬菜蔬菜蔬菜，主食一律不吃，然后每天坚持跳薄荷里的减脂操，坚持一个月下来果然瘦了13斤！正在我喜出望外的时候，该死的平台期又来了…大概平台期持续了半个多月吧，我终于忍无可忍的决定寻求NICE帮助。
- 3 - 不小心让自己变成瘦身专家说干就干，我买了3个月NICE服务，做了一堆调查问卷，第一次体验互联网式一对一服务，起初还有些小担心，怕花了钱达不到效果、怕商家不用心不负责…BUT！实时并非如此！NICE真的很NICE！
幽默的Ada顾问热情亲切全方位的给我的饮食、运动、喜好、生活习惯做了点评，并给我量身制定了健康的饮食要求和一周运动方案，平时每天还会对我的饮食和运动进行点评，让我了解到如何饮食可以做到既不拒绝美食又能吃的营养健康，运动方面的建议更不会让我觉得很累很枯燥乏味。
大家都说减肥就要管住嘴迈开腿，道理不错，但是NICE的实践方式会让人感到就算管住嘴迈开腿一样可以做到幸福感爆棚！
△ 现在运动后的我
一个月的NICE服务时间到，看看自己的体重记录和围度记录真的瘦了不少，再也不用担心可怕的平台期。在这一个月里，Ada会经常给我发一些非常有用的小常识，例如如何能够预防便秘、外出聚餐或者逢年过节怎么吃可以不长胖、如何通过标签上的成分表了解食物是否有营养等等等等…
△ 我的体重变化
NICE服务说白了就是在帮每个人养成一种健康的生活饮食习惯，真正做到从根源解决肥胖问题，提升基础代谢让自己扮成怎么吃都不胖的小瘦子！增加肌肉含量让自己怎么吃都不反弹！听起来是不是很幸福！
- 4 -偷师成功，get一些额外的减肥技能不夸张的说，现在的我可以做到：
1、看一眼食物多少就能大概知道有多少克；
2、能清楚区分哪些是高卡路里食物哪些是低卡路里健康食物；
3、对每天脂肪、蛋白质、碳水化合物进行合理安排，保证有鱼有肉有菜丰富营养美味还吃不胖！
△我每天都坚持饮食打卡
结识了NICE，让我在短时间内变成了瘦身专家！这个算不算是意外收获？嘻嘻~我的NICE服务还在继续，我的减肥大业还在进行，每天幸福的饮食+运动已经成为必不可少的生活习惯，并不觉得自己刻意减肥还一样会继续瘦下去。
距离我的完美目标值已经减重50%，我依然会继续坚持，开开心心不知不觉的变成一个小瘦子！
△ 现在的我
- 5 -瘦身心得-送给一起减肥的你一、坚持！坚持！坚持！狠下心来严格饮食+运动坚持到基础代谢合格，瘦下来再解馋再犯懒，到那时你想胖都难！反之你永远都瘦不下来。
二、药物减肥瘦下来的你和健康饮食运动瘦下来的你，从形体上看就存在很大的差距~只有运动瘦下来的你才会显得更瘦，皮肤更好，不仅不反弹还有线条美~
三、每天的运动一定要先无氧，再有氧~无氧能消耗摄入的碳水化合物，有氧消耗脂肪。
四、千万不要因为减肥而刻意准备低卡食物吃，瘦下去之后总要正常吃喝吧？所以正常饮食注意卡路里就可以了，拒绝高糖高油高热量食物，多吃蔬菜、鸡胸肉、少吃碳水化合物。
买个食品秤，吃之前称一称查一查卡路里，严格要求自己不超卡，你会感觉减肥其实是件很快乐的事情，不仅不会饿肚子不仅能吃到很多美食，还能成功减肥瘦身~
△坚持下来就会成功
— 薄荷健康顾问点评 —和希瑞初次接触再去翻她资料的时候我是有点懵逼的，资料上填的是蛋奶素，结果翻看之前的饮食记录明明是有吃肉的呀，联系上她确认后，发现原来是这货怕减重还吃肉会减不了。
我仿佛看到了很多减重小伙伴的误区所在——减肥不能吃肉。在跟她解释了这一点之后就开始了她的有肉也能瘦的减重之路，可以说她的饮食安排里大闸蟹和各种肉肉丰富多彩。
但是重点在于在我的指导和唠叨下她的量能把握的很好，搭配也很棒，每天的饮食打卡基本都只是微调，后来几乎是成了模板的，运动上也不懈怠，除了生理期姨妈量比较大我不给她安排运动，其他日子里都基本能够完成运动任务～
所有的努力都不会白费，这几个月她执行的每一步累积起来才完成了自己的小目标，希瑞带给大家很多的欢乐和积极的能量，也希望希瑞要继续加油，争取早日达成性感美丽“辣妈”的终极目标！
