当孕妈怀着幸福的心情迎接了宝宝，孕妈就晋升为正式的新手妈妈了。新手妈妈除了对宝宝各种关心呵护照顾焦虑，还有一大烦恼：产后何时才能恢复身材。
多项结论表明：假如妈妈产后1年内没有能有效瘦身，特别是减少腰腹部的脂肪滞留，那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。那么，新手妈妈怎样才能产后尽早恢复好身材?
今天让小编给大家带来关于产后瘦身的几组动作，让我们一起来学习下吧。
1、交替叩
这个动作可以有效的锻炼小肚子。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
2、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。
当然，每个人的体质有所不同，新妈妈在练习的时候要了解自己的身体极限。把握身体的极限才能避免运动损伤的发生。
3、新月状
新月状的练习对舒展身体非常有帮助，练习的时候注意保持身体平衡。放松身体，再次让我们从树式开始做起，注意先将我们的左腿后移一步，踮起脚跟。弯屈右膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背，保持5次呼吸的时间。
4、胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。
合理的饮食搭配
饮食配合运动是减重的铁律，妈妈千万别以为要母乳喂养宝宝或者产后身体恢复，你就需要大补特补，以你的胃口为准，吃八分饱，不要吃撑了。同时，由于腰腹部是产后妈妈瘦身的重点难点，新妈妈可以在产后选择使用收腹带辅助腰腹部的恢复。
温馨提示：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。新妈妈们在保持好身材的同时要注意把握时间节奏。产后要美丽，更要健康!
