产后身材大变形都不敢外出逛街?别急,做到这几点能让你快速恢复!

作者:落笔映浮华 04-19阅读:1579次

镜子里的人是我吗?怎么这么丑”玫玫对老公说,“你看着这大肥肉多油腻,身材也变形了,我还能在夏天美美地出去吗?”,老公说:“我不嫌弃你,你是为了咱孩子的营养才变成这样的,咱不用管别人的眼光”。玫玫说:“不行,我要减肥,从现在开始不吃饭了”。

大概过了三天,玫玫就受不了了,身体也非常虚弱。玫玫老公赶紧给她做了一段丰盛的饭菜,玫玫狼吞虎咽地把这些食物全吃光了。很多宝妈为了快速恢复身体,就采取不吃饭的攻略。不过,这不是科学的方法,而且身体也会搞垮的。想摆脱大肥肉?宝妈得这样做。

产后最佳恢复时间

一般情况下,坐完月子后3到6个月是最佳的恢复时期。不过准妈可不能操之过急,最好慢慢控制饮食。因为宝宝的身体发育还需要营养奶水的支撑,所以准妈最好别断奶、疯狂节食。其实喂养孩子对妈妈有一个好处,就是帮助宝妈减肥,因为宝宝吮吸奶水时会从中带出很多脂肪。所以,想快速恢复身材的话,最好别那么早断奶哦。

保持均衡营养

在很多人眼中减肥最好的办法就是不吃饭,只喝水。并不是这样的,对于宝妈来说,应该均衡饮食,别胡吃海喝。三餐尽量规律,也可以少吃多餐。平时多吃些粗粮,因为粗粮含有较多的维生素以及纤维,不仅能增加你的饱腹感,还对身体有好处。

少吃甜食、油炸类食物,这能加快你的减肥速度。另外,减肥期间多喝水,它能加快身体的新陈代谢。喝水要慢慢喝,不要一次性喝太多,睡觉前可以少喝点水,避免影响睡觉时间。

适当锻炼

宝妈身体条件允许的话,可以适当锻炼,外出散步伸展,避免在家吃了睡、睡了吃。运动是减肥的利器,但身体条件不好的宝妈尽量做出针对性运动,不要过激。可以询问专业人员的建议,制定出最佳运动方案。

产后也可以用收腹带,这也能减少肚子上出现一堆堆肥肉。在挑选收腹带时,尽量找那些力度适合的、材质好的专业产品,毕竟要贴身戴。我那时候用了种燃脂的束缚专,觉得比起绑的带子,这种方便多了,贴身穿比较透气,没有勒的难受的那种感觉,坚持穿了四个多月居然剪重28斤,肚子也变紧致,六个月后去上班同事都问我怎么办到的。

想快速恢复傲人身材,宝妈还不赶紧行动起来!