宝宝的诞生给宝妈带来了喜悦，但是坐月子的时候宝妈们也是不胜其烦，一会说不能做这个，一会说不能做那个，一会又被灌输“月子病”是多么多么的恐怖。种种限制，常令妈妈感到困扰、不快乐、与家人争执，甚至为这些禁锢抓狂！可是不注意护理、出了问题再亡羊补牢的，就麻烦多了，但也不用把坐月子当牛鬼蛇神，生怕自己哪点没做好。其实都是宝妈们不知坐月子真相引起的，一时又想得太多的缘故。别自己吓自己，月子期只要做好这几点，月子病不会找上你。
一，产后早点喂母乳有利于恢复
很多宝妈总觉得给喂母乳只对宝宝有利，却不知道喂母乳对产后恢复也有好处。刚生完娃之后，宝妈会觉得乳房有胀痛的感觉，这是因为乳汁分泌旺盛的缘故，早点给娃喂母乳的话，有利于舒缓宝妈乳房充血过度的情况
二，饮食上注意
这个时候的饮食不仅仅是为了宝妈们身体的恢复，要承担着给宝宝提供乳汁的作用，所以也不可食用寒凉性食物，产妇产后身体多虚、淤，寒凉的食物伤胃、雪凝、易产生腹痛；不食用辛辣食物，月子期间如果食用辛辣的食物会出现大便干燥等，还可能通过乳汁对婴儿产生影响；不可过量大补，产妇身体需要进行滋补，但要注意也不可大补过度，会导致产妇形成肥胖症，引发一些疾病，甚至使乳汁里脂肪过量影响
三，月子期保证8~10小时的睡眠
有宝妈抱怨生娃之后睡眠不足，这大多都是被小宝宝的作息闹的。刚出生的小宝宝，喂奶次数多，几乎是不分昼夜的喂奶，这对月子期宝妈的睡眠有很大影响。其实宝妈可以转换一下睡眠方式，跟着宝宝的作息，宝宝醒了就喂奶，宝宝睡着妈妈也跟着睡，保证自己每天有8~10小时的睡眠，才能恢复好身体。
四，坐月子期间喂奶会出现腹痛，宝妈们不需过分担心
腹痛的症状是因为子宫正在收缩，如果坐月子期间坚持哺乳的话对子宫恢复是非常有利的。另外在生产过后，许多宝妈普遍会出现一个出汗很多的状况，不论怎么喝水都还是口渴，部分宝妈还会感觉越喝水越渴的现象。这个是因为在怀孕期间体内积了一些分布在血液里液体，生产后这些液体是需要排出体内的，所以产后的前几天出汗比较多，建议这个时候宝妈们要注意勤换衣服，特别如果衣服已经汗湿，千万不要任由衣服自行风干，这样很容易感冒。
五，劳逸结合才是恢复秘诀
好多宝妈一直被灌输坐月子的时候就要静卧，的确在这段时间内的时候需要多休息，但是也不能一直躺在床上，月子期想恢复的快，生完后第二天其实就可以下床了，不要憋尿，适当的下床活动不仅可以修复生产拉伤的肌肉组织，而且可以排干净身体内的恶露，适当的对身体做些按摩，不仅身体恢复的快，身材也会变好哦。
六，不能碰冷水
在这段时期宝妈是可以洗头的，但是绝对不能碰凉水，在最开始的几天因为伤口还没有愈合，是不能洗澡的，可以用毛巾蘸温水擦拭身体，等到伤口完全愈合之后就可以淋浴了。
七，坐月子坐足42天
“坐月子”顾名思义，就是休息一个月，但有的地方坐月子确实休息40天。而事实上，坐月子最精确的时间是42天。一些宝妈以为坐月子只是一个月的时间。其实不是，从生完宝宝到子宫逐渐恢复，整个时长大概需要42天的时间。这段时间恶露开始排出，从排出到干净根据个人身体体质不一样也会有时间长短不一，常规一般21天左右会干净，有的大概30天左右才排净。但是恶露排净并不代表完全恢复，建议宝妈们应该注重恢复，谨防被感染，生产以后的2个月内不要嘿咻哦。建议产妇坐月子要做足6周，即42天。
八，空气要流通
很多人都认为产妇惧风，生完孩子后一定不能吹风，否则会导致疾病，比如产褥热、关节疼痛等，因此在家常常会把产妇房间的门窗关的严严实实，而且也会让产妇戴好帽子穿戴严实，以防吹风。可是如果房间空气不流通，卫生差，那么很有可能会造成产妇和宝宝患上呼吸道疾病，而如果在炎热的季节，依然关紧门窗，戴帽子穿厚衣服，那肯定会导致中暑
九，记得及时收拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
十，保持好心情
如果孕妇是第一次生产，第一次照顾宝宝，那么极大可能容易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。
产妇产后要有效地去解决心理上的疑难和解决产后身体上的不适和痛楚，如大小便困难、伤口剧痛等，也可以请一个有育儿经验的家人或朋友帮助照顾婴儿，要让产妇保证足够睡眠，从而心理上和生理上都得到足够的休息。
