常常能听到哺乳期妈妈抱怨，自己生完孩子之后身材走样，简直变成了“喝水也会长肉”的体质。从专业的营养学角度来讲，要想恢复到孕前身材，这几个要点万万不能忘。
能站不坐
每天我们都有很多机会坐下的，但是只要机会合适就不要一屁股坐下去，就算万不得已必须坐下，也要保持收腹的习惯，这样坚持着能够让腹部赘肉减少三斤，最起码没有看起来那么臃肿。
少吃盐和调味品
一般来说，母体在怀孕全程中，增加的体重约为12kg。这些重量如何减掉，成为产后麻麻们共同关心的话题。计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5kg，还有的6.5kg中，水分占到60%以上。换句话说，因为怀孕各种因素而产生的水分，必须在分娩后慢慢排出体外。因此，在哺乳期间，吃太咸的食物或含有很多调味品的食物，或食用腌渍食品、罐头食品等，就会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然不容易下降，这就是产后尽量少喝水的原因。
增加喝水次数
不要在口渴的时候喝水，应该养成随时喝水的习惯，足够的水分能够冲走残留在体内的残渣还能降低食欲。
注意阶段性食补
产后第一周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补原则，应当先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。需要掌握阶段性食补的概念，简单地说，就是生完孩子前两周，由于恶露未净，不宜大补，饮食重点要放在促进新陈代谢，排出体内水分。
此外，整个哺乳期在饮食上要力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、少吃零食等，如能遵守这些原则，进补后就不会有发胖的担心。
及时收肚
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题。
产后瘦身是一个长期的过程，不要因为肥胖就放弃打扮，只有在试衣间才能燃气女人的斗志，任何时候都不要给自己留下借口来安慰自己，当你坚定信心做下去的时候，窈窕的梦想就朝你前进了一大步。
