坐月子最重要的是饮食，宝妈月子吃好了身体恢复好，奶水也会好。说到月子餐，第一印象就是大补，那么月子里有多能吃呢？看看宝妈怎么说。
你的月子饮食有多疯狂？
月子如何科学饮食？
1、别着急大补
产后第一周的饮食要以“排”为主，第一周是妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。此时妈妈的乳腺还没打通，如果吃得太好，反而不易被吸收，甚至会堵住乳腺。可以吃些麻油猪肝、小米粥、鸡蛋等易消化的食物。
2、饮食以温补为主
月子的饮食要以温补的为主，寒凉的食物不利于恶露的排出，辛辣的食物不仅会加重气血虚弱，还容易引起便秘。
3、饮食要多样化
月子的饮食也要多样化，粗粮和细粮都要吃，蔬菜水果也要有摄入，这样不仅能保证营养，母乳的质量会更高。对妈妈而言，引起产后便秘的几率就减少了。
5、汤汤水水不可少
妈妈除了自身的恢复，还要哺乳宝宝，而乳汁的主要成分就是水，妈妈可多喝汤水，像鸡汤、蛋汤、肉汤，或者牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
建议月子里每天要以少食多餐为原则，多吃易消化的食物，干稀搭配，荤素结合，进补要适度！宝妈们，你的月子吃的疯狂吗？
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