坐月子对于女性朋友来说是一生中非常重要的事情，月子坐得好有利于身体健康的迅速恢复，对以后的身体健康影响是非常大的，但是坐月子也是讲究科学的坐月子科学的保养调理身体的，所以坐月子绝对不能当成儿戏，不能草草了结，之后过去就算了，要知道是对自己以后的身体健康影响很大的，总的来说，月子分9步走，做好这些月子轻松度过。
第一步，下床走走
一般新妈妈分娩以后，产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，以加速对身体的恢复。也可以在室内散步，但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。新妈妈们要多下床活动，这样有利于恢复。可不要整个月子都躺在床上过。
第二步，不能哭
坐月子的时候是新妈妈们身体和心灵最脆弱的时候，对身份的转变还没有完全接受，很多家庭的琐碎事情，老公的不体贴，婆婆带娃的不同观念都会导致新妈妈们情绪激动而流眼泪，这样对眼睛非常不好，还容易影响奶水质量。所以，月子里应该保持愉悦心情，切不可大喜大悲，情绪激动，更不能哭泣，新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐，心情也会随着音乐放松下来。
第三步，补充营养
产后身体虚弱又要喂宝宝，补充铁也是非常必要的，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等。
刚生产后不建议立即喝红糖水，可以在1周后喝，而且不是喝得越多越好，一般饮用不能超过10天，宝妈可以适量吃些红枣补血，煲汤或者煲粥都可以。
第四步，温水漱口，注意清洁
有的老人会说产妇不要刷牙，其实饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，不注意清洁易造成口腔感染，产妇可以用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。
月子里洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至38摄氏度左右，如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，则应等身体调理好再洗。
第五步，及时消除汗液并避风
女性在月子期间本来就是非常容易出汗的，再加上如果天气炎热，出汗的程度就会更加厉害，在这种情况下坚决不能吹风扇，一定要及时用干毛巾把汗液擦掉，或者用温热的毛巾把汗液擦掉也可以，因为在出汗的过程中汗毛孔张开，极容易使寒风和细菌侵入，所以在月子期间应当及时消除汗液和避风。
第六步，哺乳喂养注意姿势
实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
第七步，收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
第八步，眼睛不要乏
坐月子经常玩手机，容易导致视疲乏，因为产后体虚，加之失血，会造成头晕，眼花，所以，建议新妈妈产后注意休息，补充营养，不要长时间看书、少看电视及玩手机等。长时间玩不仅影响新妈妈产后休息，也对眼睛不好。
第九步，不同房
生孩子对女人的子宫来说是一种很大的挑战，而且身体还处于恢复阶段，如果同房会带入细菌引起子宫内膜炎等妇科疾病等。每个做妈妈的女人都很不容易，所以坐月子期间宝妈的健康营养还是要好好呵护。
做好月子，自己受益。
