产后减肥，是每个妈妈在生产完以后第一个想做的事情。很多妈妈采用了各种各样的方法，可体重计上的数字还是不减。只能看着别人当辣妈，自己当大妈。其实不是因为你跟她们体质不一样，而是因为这三点：
一、孕期错误的认知
孕期一定要补充好营养，不然对胎儿造成的影响和危害非常严重。这是很多人都知道的，所以一旦怀了孕，那孕妈在家里就是太皇太后的待遇，家人变着法儿地做好吃的，唯恐胎宝宝营养跟不上。
但是，生命是处于一种动态平衡的状态，物极必反。能量的摄入也不例外。如果机体摄入能量远超过机体消耗的能量，必定会造成能量的储备，进而导致孕期体重增加过多。那么产后恢复到孕前体型的难度就会增加，产后恢复时间也会延长。
况且现在基本不会存在孕妇营养不良的情况了，孕妈摄取适当的营养素比增加食量更重要，只要饮食均衡，足够保证宝宝的营养和发育。
二、月子期饮食习惯
经过生育，妈妈们耗尽“元气”，再加上需要哺乳宝宝，家人少不了给产妇炖一些营养丰富的浓汤，或者一日三餐大鱼大肉，认为这些食物营养丰富，最有补养效果。
虽然这些食物有滋补作用，但脂肪含量比较高，一不小心就热量过多。同时家里人又怕新妈妈受凉，很少让新妈妈吃蔬菜水果。这样的饮食结构怎么不持续增重？
其实补充能量有很多种方式，只要总能量够，需要的营养素都有，那么即便没那么多动物性食物一样能做到。比如豆制品、牛奶、蔬菜、水果等，对于新妈妈来说都是很好的食物。
另外，主食要粗细搭配，粗粮中富含膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘。
总得来说，产后饮食原则还是和孕期一样：适量、均衡、多样化。尽量避免极端的大补，要知道产后恢复的快慢与月子中的饮食有直接的关系，一定要注意动物性食物的摄入量。控制总能量，这样才能在产后快速恢复身材。
三、自己太懒
总是看到别人产后瘦成一道闪电，那你看到别人运动时流的汗水了吗？不要拿照顾宝宝没时间或运动减肥没什么效果来搪塞自己，你问问自己坚持了多久？
运动的好处有很多，可以帮助妈妈恢复肌肉的力量，可以减去多余的脂肪，还可以帮助妈妈修身塑形。不过，坚持运动的确是一个很大的挑战。很多妈妈刚开始雄心勃勃，坚持不下去之后就断断续续，或干脆直接放弃。
所以，想通过运动瘦身的妈妈们，刚开始不要给自己设定过高的目标，可以先定个小目标：先开始恢复运动，哪怕每天坚持走路10-20分钟，然后逐步过度到每周至少运动3-5次，每次运动的时间可以达到30-60分钟。
需要提醒妈妈的是，在产后42天检查时医生判断没有问题后，才可以恢复运动。先以散步开始，2-3个月逐步恢复中等程度的运动，3个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度。
皇后月子说说：从怀孕到生子，妈妈们花了10个月时间攒起来的肉，别指望一下子能甩掉。只要你能够保持健康的饮食和运动习惯，这些多余的肉肉会跟你说拜拜的。
