现在越来越多的夫妻都会出现不孕不育的情况了，尤其是男人的身体总是会出现受损伤的情况，通常导致男人出现不孕不育的情况，都是因为男人的精子质量不高，或者是男人精子的活力出现问题所导致的。所以男人在日常生活中一定要懂得保养自己的身体，保养自己的肾脏，这样才能够有效的提高生育能力，一般情况下男人出现精子质量低下的情况都是由于这五个行为引起的，尤其是第一个明明知道，可还是无法控制。
1.抽烟酗酒
男人在日常生活中都是需要进行应酬的，在应酬的过程中，也都是需要抽烟喝酒的，除此之外有一些男人也是比较习惯性的去做这些事情，但是如果经常抽烟喝酒的话，就很容易导致精子质量出现低下的情况。所以男人想要提高自己的精子质量，保护自己的前列腺，健康的话一定要戒烟限酒，这样才更有助于备孕。
2.生活不规律
很多年轻人在日常生活中都不注意保养自己的身体，在平时的时候也不太注意自己的生活习惯和行为习惯，从而导致生活出现不规律的情况，尤其是一些一线的城市中，很多年轻人都有熬夜的习惯，这样一来再加上日常生活中的一些压力，就更加容易导致我们的身体出现亚健康的情况，从而使我们的精子质量出现低下，更容易导致身体出现早衰的情况，所以也就导致容易出现不孕不育的情况，所以在平时的时候，男人一定要保持良好的作息习惯，早睡早起。
3.不健康饮食
很多人在日常生活中都习惯性地吃一些辛辣的食物，或者是比较生冷的食物，觉得这样的重口味才更加符合他们的胃口。但事实上如果经常吃这些辛辣食物的话，就很容易给我们的身体产生一些不利的影响，很容易导致我们的肠胃受到严重的刺激，尤其是对于男生来说，如果经常吃一些油腻的食物的话，也会增加身体的负担，更容易导致精子质量出现降低的情况，也是非常不利于备孕的。
4.高温环境中工作
很多男人的工作环境都是一些高温的环境，这样一来也会对精子质量产生比较大的影响，因为精子在高温的环境下是非常不容易存活的，所以如果长期处于一个这样的状态的话，也更加容易导致精子的成活率出现降低的情况，坚持没有办法顺利的与卵子进行结合，所以也就导致了备孕变得更加的困难。
5.电子辐射
随着社会的发展，各种电子产品也就随之而来了，手机电脑在平时的时候都是不可缺少的，但是这些东西在运转的过程中也会给我们的身体带来一定的辐射。虽然这些辐射单个来说对我们的身体不会造成什么影响，但是如果集中摆放的话，也会给我们的身体造成一定的伤害，如果身体长期受电子辐射的话，那么你会导致精子质量出现降低的情况，所以男人在日常生活中还是减少使用电子产品的几率，这样才能够更好的提高我们的精子质量。
