女性一旦在生完孩子之后，就会感觉自己变化了很多，其实其他人也会一眼就能看出来是否生过孩子。无论打扮的多么年轻，或是多么的青春，都可能被他人看出来你已经生过孩子了。新妈妈除了要迎接小宝宝之外，还需要照顾好自己，做个好月子，恢复好身体。坐月子对新妈妈的健康非常重要，尤其对预防月子病，更是时刻都不能放松。别等落下病根才后悔。当过妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，但是很多新妈妈对于坐月子并不了解，很多祖传的月子禁忌有些是“假的”，照做才是折腾自己！真正会让你落下月子病的，反而是这几件你常忽略的事情……
底线一：坚持母乳
母乳很重要，母乳是新生宝宝获得营养的重要方式。因为你吃的东西会通过乳汁给到小宝宝。而且，如果小宝宝不断的吸，可以帮忙刚刚生完宝宝的你加速子宫的恢复。因为在生之前，我们的子宫已经鼓得是个皮球，在生完后把子宫一下子恢复原状是不太现实的，但是我们大脑会通过宝宝吃母乳的时候给身体下达命令，这样可以让身体加速对子宫原状的恢复。当然还有很重要的一点，喂母乳可以帮忙妈妈降低会乳腺癌的风险哦。想一想经常我们刷微博刷朋友圈的时候，看见一个模特一边化妆一边孩子进行母乳喂养，可见母乳喂养对模特来说是件很重要的事情哦。
底线二：注意合理饮食
许多产妇对于月子餐回想起来，或者是这一辈子最难忘的一餐。回忆中只有一个字就是“腻”。
一般大多数的家庭月子餐都是由老人负责的，老人的观念就是多吃，多补充营养，这样产妇身体恢复的才快，宝宝才有更多的母乳吃。但由于产后的妈妈一般活动量不是很大。
所以摄入过多的营养无法消化吸收，就会造成产后肥胖的症状，延长产后身体恢复的时间。所以月子餐只要合理健康的荤素搭配，补充身体每天所需的营养即可，不用刻意追求月子餐的高质量。
底线三：禁忌过量味精
很多家里炒菜都喜欢放味精，增加菜的鲜美。但是12周以下的宝宝是不能吃味精的，味精中含有谷氨酸钠，能够影响宝宝身体对锌的吸收，从而影响宝宝智力发育。甚至造成宝宝脑细胞大量死亡，从而智力低下。所以，母乳期的妈妈也是不能吃过量味精的。
底线四：得做盆底修复
生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。
1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复。
2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。
3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。
4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。
底线五：产后例假不规
不论是否哺乳，通常新妈妈在产后前几次的例假，生理周期都不是很规律，不过一般几次过后就会恢复正常。但是，如果产后生理周期长期紊乱，就必须咨询妇科医生，因为还可能是由于神经内分泌功能失调、器质病变或者药物等引起。
综合来说，为了避免在产后出现例假不正常的现象，新妈妈应该在产后注意身体的保养和恢复，根据自己的实际情况进行自我调养：
注意保持心情愉悦，避免心情抑郁、沮丧、情绪紧张。
注意休息，避免过度劳累。
适当参加活动，适当运动。
产后的前几次例假，虽然可能会出现与以往不同的状况，但是新妈妈也要留心观察，如果长期不来例假、周期不规律、量过多或者过少、经血黏稠、血块大而坚硬，就应该及时到医院，查明具体原因再做相应的治疗。
底线六：产后不清洗头发
因为孕期激素分泌旺盛，头发长的多掉的少。产后激素分泌下降，头发们就开始纷纷「罢工」。还好，等六个月后激素水平重新稳定，产后脱发基本上就会慢慢停止，等宝宝一岁了，宝妈的头发也就慢慢长回来了。
面对产后脱发的困扰，丁妈给大家三个建议，可能会有帮助：
1.保持头皮清洁；
2.梳头的时候用宽齿的梳子，不要拉扯头发；
3.换个发型，蓬松的发型会显得头发更多，比如，蓬松又减龄的短发就是一个很好的选择。
底线七：产后42天去医院做复查
产后体检包括妇产科的检查，要检查子宫恢复情况，一般通过医生手检就可，必要需要进行超声检查。通过窥器观察外阴、阴道和宫颈，了解伤口愈合情况，做白带常规检查除外阴道炎，要做宫颈疾病的筛查。也要做内科检查，尤其是孕期有高血压、蛋白尿、贫血、妊娠期糖尿病者。
妊娠期高血压其实需要产后42天确诊，如果孕期血压增高，那么要看产后42天血压，产后42天血压仍然高，那么不诊断妊娠期高血压而诊断慢性高血压病，需要长期治疗。
妊娠期糖尿病患者，要在产后42天做糖耐量检查，如果糖耐量异常说明是2型糖尿病，也需要长期的降糖治疗。
孕期有甲状腺功能异常者，也要检查甲状腺功能。
总之产后并非万事大吉，为了健康定期体检必不可少，而产后42天是产后的第一次体检，需要重视。
底线八：记得收拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
