坐月子是每一个准妈妈生孩子之后必须经历的一个环节，随着生活水平的提高，传统坐月子的各种禁忌已经越来越不被年轻宝妈妈重视，认为老一辈人的那套坐月子的说辞已经过时了，与此相比之下，网上的那些说法才更科学！
一、骨盆恢复
骨盆松弛一般会出现以下症状：体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁等。由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象，还可能造成步行障碍；严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。分晚后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

二、适当的开窗户
房间门窗紧闭产妇不宜吹风是对的，产后妈妈身体虚弱，又容易流汗，吹风除了容易患感冒之外，还会导致日后四肢关节游走性的疼痛。不过，将门窗紧闭的做法并不可取，房间应该保持通风，让空气流动，尤其是夏天紧闭门窗，不仅很闷，室内空气质量也不好。产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，保持室内温度26—28℃，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。

三、饮食肆无忌惮
生产时造成的创伤导致妈妈们的肠胃比较虚弱，因此宝妈饮食一定要有讲究，产后初期要克制自己不吃大补食物，不然可能会导致肠胃不消化，产后初期适合宝妈的饮食是清淡的流质食物；坐月子期间要克制自己别吃零食，如果月子期奶水不足的话，可以适当吃些催奶食物，保证食物营养和宝宝的有效吸吮，这样奶水基本足够孩子吃。

四、产后的42天之前，绝对禁止夫妻生活
在宝妈生产之后，子宫包括生殖器都未恢复完全，并且大部分宝妈都需要2-3周的时间排出恶露，如果夫妻两人这时候为了一时之欢偷吃禁果，很容易会给女性造成非常大的伤害。在42天前这段危险时期，由于女性无论是体内还是体外的伤口都还没有恢复好，很容易带入细菌，引发感染，到了这时候，你坐月子的时间就不仅仅是42天了。此外，在42天之后的夫妻生活，也要做足安全措施，让身体好好休息一段时间。

五、懒在床上不活动
懒在床上不活动很多女人在生完孩子后坐月子这段期间，他们就认为这个时间就要静养，一定要躺在床上，不能够下地劳动。其实这是不正确的观念。生完孩子后，我们并不是要劳动，还是要稍微的活动一下，这样的话才会有利于产后的恢复。在怀孕的时候，全身的血液都处于一个高凝状态，这样的话可以避免生产时出现大出血，但是如果怀孕之后还躺在床上，卧床休息的话，很容易患上血栓，所以要想产后尽快恢复，孕妈妈不妨进行慢跑或者是瑜伽运动。

六、让我少看手机和电视
月子里实在是太无聊了，有时候我拿出手机玩一会儿，婆婆就会开始唠叨，看电视也是有时间限制。刚开始我不信这个邪，可是后来真的发现眼睛看东西有点模糊，才老老实实听话了。

七、发汗
现在有专门的月子发汗师啊机器啊，其实不用的。快出月子的前一天，穿好衣服，盖上厚被，出汗去吧，这是排出体内的湿气呢，对以后有很大的效果，宝妈们都能够试试！

八、经常流眼泪
都说女人是水做的，但是坐月子期间流眼泪是不行的！坐月子期间，妈妈心灵本身就有些脆弱，再加上喂奶，照顾宝宝，来自家庭的其他压力，让妈妈心更累了，有的妈妈就只能用哭来发泄自己的情绪。月子期间流泪，会伤害到妈妈的眼睛，妈妈心情不好，会影响乳房乳必甚至引起回奶和奶水质量不好，对宝宝的健康也会产生影响。
所以，月子期间不要哭！不要哭！不要哭！

九、注意尽早建立催乳和排乳反射
产后，妈妈们元气大伤，身体还比较虚弱可能伤口还会疼痛，建议产妇可以侧卧着喂奶。通常情况下分娩后半小时内就可以让宝宝吸吮乳头，促进乳汁分泌。分娩的头一两天妈妈可能还没有什么奶水，不用担心自己的奶水不足，这属于正常情况，很多初为人母的妇女都会出现这样的情况。只要坚持让宝宝多吸吮就有利于奶水分泌。产后的第一天每1~3个小时哺乳一次，也可以根据具体情况来进行哺乳。

十、 重视子宫恢复
对于那些平时不经常运动，身体素质也比较弱的妈妈来说，分娩的时候很容易会造成子宫移位，甚至脱垂等情况，所以在产后对于子宫的恢复一定要重视起来，想要让子宫恢复到孕前产前的状态，并不是一件很难的事情，平时在家可以做一些简单的小动作，例如腹肌训练，胯部牵拉，猫步练习等等，但是要注意运动的时候要劳逸结合，也要注意动作，不要太大，要循循渐进才能起到保养恢复的效果，也可以去专业的产后恢复机构，做子宫养护的调理，这样效果会更好。

十一、谨记42天后的产后检查

宝妈们一定要记住生产后的第42天哦（本子上画小圈圈提醒自己）。产后检查不仅是检查自己身体的恢复情况，还可以让医生看看宝宝的情况，如果发现任何问题，也可以立即处理。
十二、腹部护理
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题

