十月怀胎，一朝分娩！很多新手妈妈生完孩子以后，更多的想法是，还不如将孩子再塞回肚子里去，因为孩子出生以后，妈妈几乎24小时都不能离开孩子，而且还要经历坐月子，老一辈都说坐月子如同脱胎换骨，月子坐的好不好关系后半生，稍不留神就容易落下月子病。那么产后应如何做好月子？正确的饮食、生活方式都很重要，如果不守住这12条底线，真的是白熬几十天。
底线一、注意休息
分娩时产妇体力消耗很大，不时地看护婴儿更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还能出现黑眼圈，所以产后头两天要注意休息不能累，3―4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的，至少要卧床休息一星期。过早地参加较重劳动，易出现子宫脱垂，应特别注意。
底线二、恶露排净
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后最初3天左右，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等，称为血性恶露；3-5天后恶露变为淡红色，所含血液量较少，有较多宫颈黏液，还有坏死的蜕膜组织和白细胞等，称为浆液性恶露；产后10-14天恶露成白色或淡黄色，含有大量白细胞、蜕膜组织等，称为白恶露。在产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
底线三、坚持母乳喂养
母乳不光是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。
每天哺乳8次以上
不用特别规定哺乳的时间，只要宝宝肚子一饿就可以哺乳。每天至少要哺乳8次以上，最多可以哺乳15次左右。大部分新生儿的喃乳间隔时间为1一3小时。宝宝越是吸吮，妈妈分泌的乳汁越多。每次哺乳一定要在宝宝的嘴自行放开妈妈乳头后才算结束。宝宝在最初的4分钟内就能吸吮1次哺乳量的80%左右。但是，营养素含量丰富的乳汁一般都是在后面才分泌，所以，每次哺乳应该保证充足的时间，大约20一40分钟。
底线四、心情愉悦
新手妈咪不会照顾孩子，在头一个月里会被孩子折磨的比较烦，这可是万万不能的，产后应该保持心情愉悦，不然很容易得产后抑郁的，而且产后的心情状态直接影响母乳的质量。女人坐月子时都会很敏感，这个时分千万要多想想孩子，特别是婆家里的人，不要跟他们生气！
底线五、避免过早的探望
终于等到了自己宝贝孙子/孙女降临了，作为爷爷奶奶姥爷姥姥的，肯定分外心疼，想要急切看到自己的孙儿。许多亲戚朋友也前来道喜，无非是说两句奉承话，诸如“呦，小宝贝长的多可爱啊”或者“你家宝宝长得真像爸爸/妈妈”之类的话。但是这些探望者很容易造成外界细菌入侵，所以建议避免过早的探望产妇及新生儿。
底线六、避免劳累
一部分的新妈妈既要自己带孩子，同时还要做很多的家务。由于产道和外阴受损，坐着做事会觉得非常不舒服，有一部分的新妈妈就蹲着洗衣服、然后来做各种家务。产后蹲着对于新妈妈盆底肌肉的恢复是非常不好的，要是长时间蹲着或许就会造成子宫异位或是脱垂。女性在产后最好是避免久蹲，平时也要适当走动，以坐和立为宜。同时女性产后虚弱，不能够太过于劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以让另一半帮忙一起做家务。底线五，产后的卫生月子里长时间不洗澡，相信许多女性都做不到，经常出汗和流出恶露，面对身体分泌物增多，宝妈要尽可能做到及时清理干净，被汗湿的衣物和内裤都要做到及时更换，避免易发感染。会让宝妈觉得身上有污物残其实坐月子并不是不能洗澡，而是要掌握好洗澡的方式，剖宫产后两周、顺产后三天即可进行洗澡。做好保暖措施就可以。体质较弱的产妇也可以擦身。
底线七、通风要“防风”
现在还有新妈妈受长辈的影响，“坐月子”时会门窗紧闭，把房间弄得密不透风，生怕着凉、受风。其实这种方法只会让室内空气浑浊，更容易让产妇、宝宝容易患上呼吸道感染疾病。适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量，但应避免穿堂风，以防宝妈因刚生产后体质虚弱，患上感冒。新生儿宝宝对外部温差敏感，头部尤其容易受风着凉，可以帮宝宝戴上帽子。
底线八、腹部护理
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
