坐月子与做月子
产后养护不外乎“坐月子”与“做月子”两件大事：
“坐月子”主要指产后休养，如卧床、静养等。
“做月子”则包括护理、适时且适度活动、食补食疗、定时检查等。

一:产后胯部修护

生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。
1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复。
2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。
3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。
4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。
二:按压肚子排出恶露

不管是顺产还是剖腹产，似乎都逃不掉按压肚子，但是剖腹产后的妈妈，按压肚子更是要命，那种痛之酸爽，永远也忘不了，见到护士就怕一次，但是即使再疼也要忍住，因为产后压肚子就是帮助自己排出恶露，帮助子宫快速收缩，如果不及时排出，情况严重会导致产后大出血。
三 :刚生完以后不要急着抱宝宝

孩子是妈妈身上掉的肉，刚刚生完宝宝就跟不同天天抱在手里，可是刚刚生完宝宝的妈妈要注意了，因为产妇的腹部还没有完全康复，抱着宝宝时间太久就可能出现内脏下垂产生严重的疼痛感。
四:对身体的护理，不能偏听偏信

妈妈们在坐月子的时候，老人都是不建议洗头、洗澡、刷牙、下地的，但那是在一两百年前的社会环境极其恶劣时期，现在的生活明显比之前也好好很多，我们的许多护理也做的相当到位。
身体的清洁更加的能帮助自己恢复身体。
洗澡什么的只要能保障室温就可以给自己洗个澡，刷个牙，不要顾虑老人的说法，这种事情你得自己拿主意。
五:争取时间休息

提到生孩子，电影或电视里总是有这样的镜头：一张大汗淋漓贴满湿发的脸;一声接着一声歇斯底里的喊叫……生孩子可不是一件容易的事情，新妈妈不仅肉体上遭受痛苦，精神上也在经受巨大的考验。
现在很多都是母婴同室，宝宝与妈妈在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应争取时间休息，哪怕是闭目养神或打个盹儿都行。
六:适当运动

如果说是为了让产妇多休息，减少出门活动是没问题的，但绝不意味着不能出门。院长听说有些地方甚至禁止下床，整个月子必须全程卧床静养。
事实上，月子期间缺乏运动不利于盆底肌复原到产前状态，还可能导致腹腔粘连。而久卧在床，还有可能引起致命的肺栓塞。
因此现在无论是在国内还是国外，产后几小时医生护士就会催促产妇要下床活动。
七:多吃吃蔬菜水果

蔬菜水果明明是平日里推荐多吃的食物，到了坐月子时就摇身一变成「生冷之物」不让吃了？蔬菜君、水果君表示很无辜。
坐月子期间肠蠕动会减缓，不吃水果、蔬菜补充膳食纤维、维生素、矿物质的话，反而容易导致产后便秘（发病率约 10%）。而且营养素的缺乏，也会影响产后恢复，降低免疫力。
院长建议，即使是寒冷的冬天，也要多吃蔬果。可以把水果放在温水里泡一泡再吃，对维生素C含量不高的水果，也可以蒸熟吃。
苹果、香蕉、葡萄、柚子、橙子、火龙果等都很适合新妈妈吃。
八：要注意收
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
