坐月子”不仅是传统和习俗，更是一种文化。
坐月子”是民间对妇女生产后度过产后恢复期特定生活方式的一种俗称。“坐月子”概念的本意是指在产后一个月左右的时间里，通过保持特定生活方式，实现产妇身体复原，发挥防病甚至治病的作用，以追求最大健康效益。
“坐月子”传统形成的源头和历史发展脉络并不十分清晰，有文献认为“坐月子”的历史记载最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是一种产后必须进行的仪式性行为。在此后的历代有关妇产科疾病的中医文献中也不断提及相关内容，包括产后病、产后调理和生活禁忌。“坐月子”不仅是传统和习俗，更是一种文化。
坐月子“遇上”的......
新妈妈娟子赶上三伏天坐月子，为了照顾好她，婆婆特地嘱咐：不能吹空调
不能开窗
不能刷牙
不能洗澡洗头
不能吃蔬菜、水果及生冷食物
不能吹风扇开空调
必须长袖长裤，带帽子，得“悟”月子
......
让第一次当妈妈的人有些无所适从。
坐月子为什么要42天?
这是因为，传统上认为的30天坐月子，实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如果在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。特别是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，42天的月子更有利于新妈妈的身体恢复。
在这段时间里，妈妈要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时要注意休息，适量运动，保持好心情，对于下奶也很有帮助。
注意保暖，避免受寒
夏季坐月子，建议室内温度定为25-26℃，湿度为50%-60%。坐月子期间避免接触冷水，不洗冷水澡。时下已到立秋啦，虽然天气还是闷热依旧，不过新妈要注意保暖，避免受寒着凉。及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，因为坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上各种月子病。
很多新妈妈在坐月子时不仅窗门紧闭，还要用帽子、袜子、长衣长裤包得严严实实的，生怕着凉，其实大可不必这样。如果穿得过多，反而会妨碍汗液的散发，导致体液丧失过多、体温过高而中暑。
中暑的先兆是出现头晕、头痛、口渴多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等表现。
体温正常或略升高产妇，及时转移到阴凉通风处，补充盐和水分，短时间内即可恢复。
症状较重或仍感不适产妇，就要及时就医。情况严重且不能给予迅速有效的治疗，可引起抽搐、肾脏衰竭，甚至死亡。
室内温度过高，不仅新妈妈会感到不适甚至中暑，宝宝也会因室温过高而引起新生儿红斑。这是由于宝宝皮肤娇嫩，皮肤下血管丰富，角质层发育不完善，出生后受到空气、衣物、高室温等外界的刺激，出现新生儿红斑。
其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天“焐”在房间里，相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。
【温馨提醒】：
产妇的房间一定要注意通风，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。
新妈妈可以使用空调或风扇，但要注意一定不能直接对着吹。房间温度最好保持在22-24℃，湿度保持在55%左右。
产后也要适当出点汗
虽说要小心热出病来，但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在于宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以，新妈妈不要整天呆在空调房内，可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里，走出房间活动活动，让身体自然出汗。
注意休息，劳逸结合
经历过一场生产之后，你的洪荒之力用完了，人也变得虚弱，头晕、乏力感来袭，这时你得多卧床休息，养精蓄锐。这个时候你得好好利用特权，除了起床解决二便问题，其他杂活就交给家人或者保姆，最重要的是自己要休息够，不要太劳累，把身体养好才是王道。
在妇女地位低下的年代，许多妇女产后没几天就照常操持家务，下地干活或去工厂做工。产后过早、过重的劳动，有引起产后大出血的危险，还可影响子宫、阴道及盆底组织的恢复。日后易造成子宫脱垂、阴道壁膨出和尿失禁等后遗症。现在，随着妇女社会地位的提高及生活条件的改善，产妇对围产期保健越来越重视，这是应肯定的。但不少产妇即便是顺产，也绝对静卧，产后1月内吃、喝、拉、撒均不出居室，甚至在床上。
产后过于劳累，当然影响身体的康复，可将产妇禁锢在床上，一切由别人包办、伺候，对产后并非有利。产妇若持久仰卧，可引起子宫后位，出现经常腰骶酸痛的症状。适当的活动．有利于子宫的复原和排出恶露；促进血液循环，减少盆腔及下肢血管血栓形成；有利于促进肠蠕动，调整排便功能，防止便秘，还可促进胃肠道的消化功能，改善食欲。
因此，在顺产后，6～8小时即可坐起来，12小时后可自己下地大小便，48小时后可下地轻微活动。不过，如果产妇有异常情况，如体温升高，心脏病，高血压，严重贫血，难产手术等，应适当延迟下地活动的时间。总之，每个产妇应根据自己的具体情况，注意劳逸结合，争取早日康复。
保持清洁，避免感染
不管是顺产还是剖腹产，生完孩子必然有伤口，私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染，避免伤口开裂、发炎。如果发现伤口化脓了，要及时到医院问诊。此外，产后恶露要清理干净。
老人们常说“月子里切忌沐浴”，而桐妈对此观点不敢苟同，新产妇产褥期出汗量很大，如果一个月不洗澡、不洗脸的话，“惨状”实在难以想象。那简直是又脏又臭。那难闻的气味连宝爸都受不了。另外，记得一本杂志上说：“新生儿在视力没有发育好时，是用嗅觉辨认自己的妈妈的。”试想如果产妇1个月不洗澡，可怜的小宝宝一定会很纳闷：“我的妈妈怎么会是这种味道的？”所以，新妈妈坐月子清洁一定要重视，桐妈在出院后的第一时间便沐浴更衣。只是有几点事项新妈妈们要特别注意：洗澡一定要采用淋浴，切忌盆浴；沐浴的时间不易过长，现在坐月子更加方便了，有一种月子免冲洗淋浴棉，直接用微波炉加热后就可以进行擦拭身体了，洗的干净又方便还不会着凉，桐妈感概：怎么我坐月子的时候没有找到这么好的东东，各种受罪有木有？
心得二：牙齿一定要保护好
为了补充营养及促进泌乳，桐妈月子里是大吃特吃，这样一来，牙齿保健就显得格外重要了，俗话说得好“牙好才能胃口好”么，所以桐妈坚持每天早晚用月子专用牙刷刷牙，最好选择医用级海绵头的月子牙刷，清洁牙齿，牙缝的同时不会伤害牙龈健康，产后坐月子清洁口腔比较推荐。桐妈选择的美国进口款的，对品质方面感觉会更加放心！还有就是平时用餐后要要及时漱口，产妇若不通过按时认真刷牙漱口，则很容易产生龋齿、牙龈炎，甚至急性牙周病等病变，所以新妈妈坐月子清洁——口腔护理同样要重视哦，只有这样，才能保证日后一口好牙、灿烂微笑。
调理饮食，快速下奶
坐月子吃什么很有讲究，一般来说，顺产后禁忌食物有韭菜、花椒、大麦制品，因为这些食物等这些都是回奶的食物，新妈要少吃，多吃一些下奶的食物，如猪蹄、花生、豆制品，此外，应多吃些水果、蔬菜，有利于产后身体健康的快速恢复。
1、加强宝宝的吮吸：有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝宝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。一般情况，妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。只要1天至少换6次以上，1个月宝宝体重增长500～1000克，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。
2、加强营养，均衡饮食：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
3、保持妈妈心情愉快，充足休息：哺乳期间的妈妈要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。
4、注意哺乳姿势，避免乳头发炎：新妈妈要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。
心情愉快，及时保养腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
适当禁欲，避免房事
顺产的新妈因为产伤，一般建议产后禁欲。一般来讲，适宜的同房时间顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎每个人具体身体恢复情况而有所不同。顺产侧切口疼痛，阴道干涩、阴道松弛、性冷淡等情况都是新妈需要面临的问题，这个时候，新爸要体谅爱护新妈，一切要量力而为，不能太早同房，要以新妈的健康为主。
月子里也能吃蔬菜水果
人必须每天吃食物补充各种营养成分，才能满足自身营养物质的消耗，才能提供宝宝更好的乳汁，因为有些营养素人体是无法储备的，比如维生素和矿物质。
蔬菜和水果中有大量的维生素、矿物质和纤维素，对于新妈妈的身体恢复大有好处，还可以防止便秘和中暑。
很多人认为，月子里吃水果，新妈妈的肠胃可能受不了，将水果加热后食用，既营养又安全，其实这样的想法并不科学。水果加热后，会使营养成分损失。对新妈妈来说，食用常温下的水果没有问题，只要不吃刚从冰箱里拿出来的水果就行。有条件的，也可以置办一个榨汁机，将水果榨成汁后立即饮用。
开心“坐月子”
“坐月子”习俗的驱动力，并不仅仅来源对卫生保健的追求，而是受传统文化的驱动。
也是体现对照顾者权威的信赖又体现出产妇家庭关系重要性的认同。
是身体调整和心理调整的关键时期。需要更多的沟通与理解。希望各位产妇们都能开心度过这个特殊时期。
