月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。这个时候的妈妈，身体比较弱，身体还处在恢复期，体质都不是很好，老话说：月子坐的好“治病”，月子坐不好“落病”，还是有一定的道理的。以下几件事儿一定要提前知道
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一，饮食原则
少量多餐，一餐勿过量。
补充适量的水份，如：温开水、牛奶、汤类。
食物一定要煮熟，且温热食用；可食蔬果，但不宜冰冷时食用。
产后一周内或伤口有红肿疼痛时，慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。
三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则，不吃生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
二，少做家务
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产后42天内的家务最好交由别人来做。对于新妈妈来说产后更需要多休息，特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。月子期间，各种不适感让妈妈们很难安静入睡。加上宝宝如果吃母乳，那么每三个小时左右就要给宝宝喂母乳，而且宝宝哭了要哄，宝宝大小便了要换尿布。这样妈妈们的睡眠时间变的稀碎，睡眠质量差，睡眠的时间也比以前减少了很多。所以顺产的妈妈，产后42天内的家务最好交由别人来做。
三，忽略别人对你的“指手画脚”
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生孩子本来就是“要命”的事情，坐月子也非常的不舒服，如果这个时候还有人在你的面前吧啦吧啦一顿说，真心非常的苦恼啊，很多新手妈妈其实都希望自己的妈妈照顾自己，而不是老婆婆照顾自己，老婆婆有的时候会抱怨自己的女人不听话，说些有的没的，产后听这些容易造成新妈妈的产后抑郁。所以能避免就避免，避免不了我们就选择忽视。
四，洗头洗澡
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之前的老方法是在坐月子期间不能洗头不能洗澡，为的是害怕进入湿气，给身体留下病根，导致身体留下病根，比如说头疼，脱发等。但是现在都很流行用科学坐月子了，以前是没有条件，所以害怕洗澡时候脏水进入宫颈，所以不让洗澡，而且如果在没有阳光的时候洗头，湿气非常容易侵入身体，，但是我们生产之后的身体比平时要脏很多，所以一定要注意个人卫生，一周后在条件允许的情况下可以洗澡，但是时间要短，并且要及时吹干头发。
五，不要不动
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很多准妈妈们在生完孩子之后就瞬间变懒了，觉得十月怀胎终于卸货了，可算是有时间好好休息一下了，所以就经常躺在床上一动也不动，其实这种方法是非常不正确的。要想产后恢复快的话，也要时常到下床走动一下，这样的话，才能够促进恶露的排出和子宫的复原。可以适当的进行散步，或者是产后瑜伽，这样都是利于身材的恢复的。
六，少碰凉水
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少数妈妈一碰到水，恶霞的排除便受到影响，因此，妈咪如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头。洗手、洗脸、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙。
七，母乳
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因为哺乳期和孕期是不同的，所以不需要禁食生冷刺激食物。在哺乳期，宝妈只要把吃食物的时间和宝宝喂养的时间错开就可以了，但是也不能过量哦！建议还是少吃为妙。不然吃那些辛辣刺激性食物很容易导致宝宝上火的呢！寒凉的食物也会让宝宝拉肚子。
八，产后注意护理好腰部
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新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
九，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
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十， 保护眼睛，开心坐月子
眼睛是最容易反映一个人年纪的部位，宝妈们在电视上看到的女明星们，就算皮肤保养的宛如20岁少女一般富有弹性，但一旦眼部出现皱纹，那就完全“破功”。很多产妇坐月子期间觉得时间充裕，会无聊，就会通过电视、上网及书报杂志来打发时间。在这里就要告诉新妈妈们了：坐月子期间，应避免看书、写字、看电视、上网等容易让眼睛疲劳的事;如果一定要看电视或书报，则每看15分钟，应让眼睛休息10分钟，最好能多听听轻柔的音乐，让眼睛充分休息，并安抚神经。
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还有开心“坐月子”很重要。“坐月子”习俗的驱动力，并不仅仅来源对卫生保健的追求，而是受传统文化的驱动。也是体现对照顾者权威的信赖又体现出产妇家庭关系重要性的认同。是身体调整和心理调整的关键时期。需要更多的沟通与理解。希望各位产妇们都能开心度过这个特殊时期。
