说到坐月子很多人都会认为是30天，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并没有得到完全的复原。
坐月子的精准时间应该是42天（产褥期）。因为，新妈妈子宫体的回缩需要6周左右，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6~8周时间。
如果在此期间护理不当，就容易患上子宫下垂等疾病。甚至很多妈妈表示，产后压肚子比生宝宝还难受。

那么子宫恢复的过程到底是怎样的呢？
产后1周
子宫可以说是妈妈在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50g一直增长到妊娠足月时的1000g。
而产后一周，子宫会降为500g左右；在产后1周内，子宫以每天一横指的速度下降；产后大概7~10天，子宫颈内口关闭，这之后就可以坐浴了。
产后2周
子宫降为300g，子宫进入盆腔，腹部检查还不能触及宫底。
产后3周
胎盘附着部位以外的子宫内膜，基本修复啦~
产后4周
怀孕之后，随着体内雌激素、孕激素水平的升高，宫颈会出现一些变化，宫颈体积增大，柱状上皮向宫颈管阴道部生长，使宫颈看起来像是有宫颈糜烂（或者使原有的宫颈糜烂看起来像是加重了）。
生完宝宝后，子宫颈因为充血、水肿而变得非常松软，皱起来像裙子的边边一样。产后4周左右，子宫颈基本恢复到正常大小。
产后6周
子宫降为50g，基本恢复到怀孕之前的大小啦。
产后8周
正常女性的子宫内膜厚度一般在8~10毫米左右，怀孕之后，子宫内膜的增厚对胎儿的发育有保护的作用，一般会增加到10~12毫米左右。
相对于宫颈和宫体来说，子宫内膜的修复过程需要比较长的时间，产后8周，子宫内膜的修复基本完成。
除了要了解子宫恢复的过程，粒粒提醒大家一定要注意下面个方面，才能让子宫更好的恢复哦~
1.及时排尿，这样膀胱才不会过胀或经常处于膨胀状态。
2.尽早下床活动（顺产后4~6h，剖宫产后12~24h），有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
3.母乳喂养，不仅对宝宝的生长发育有很大的好处，而且宝宝的吮吸刺激也会引起子宫的反射性收缩，从而促进子宫复原。
4.注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
吃什么排恶露
为了让产后恶露能很好地排出，产妇在产褥期间，要注重养血，同时可以通过食物调节，促进恶露的排出。

1、山楂。山楂不仅让让产妇胃口大开，促进消化，还有具有散淤血的功能，所以产后如果恶露非常多，长时间排不尽的话可以适量的吃些山楂，以起到加速体内恶露排出的作用。
2、阿胶。阿胶具有补血和止血的作用，食用后对子宫出血有较好的效果，产后恶露多的产妇可以吃阿胶，以促进恶露的及早排清。此外，阿胶对于产后阴血不足的产妇引起的恶露不尽也有较好的疗效。
3、莲藕。产妇吃莲藕具有活血止血的效果，如果产妇生完孩子后恶露多可以适量食用，可以熬汤，也可以清炒食用。
4、红糖。红糖水不但具有补血的作用，还能很帮助体内脏东西的排出，产后恶露不尽多的产妇可以适量喝红糖水。不过，红糖水不宜喝得太多，以免起到反作用。
5、生化汤。生化汤是很多产妇都会用到的散淤止血的产后方，适于用产后腹痛恶露不净等症状的产妇。在产后7天内，每天喝5-6次生化汤，顺产喝大约一周的时间，剖腹产产妇喝两周左右，可以让恶露排出体外，可以让子宫尽快恢复健康。
六、应对产后恶露的注意事项
1、产后未满50天绝对禁止房事。
2、使用垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。
3、恶露减少，身体趋向恢复时，可鼓励产妇适当起床活动，有助于气血运行和胞宫余浊的排出。
4、保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。
5、属血热、血瘀、肝郁化热的病人，应加强饮料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清热化淤。
6、卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅，安慰病人，消除思想顾虑，特别要注意意外的精神刺激。
7、脾虚气弱的病人，遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的病人，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。
8、分娩后绝对卧床休息，产后恶露不尽患者要注意阴道卫生，每天用温开水或1：5000高锰酸钾液清洗外阴部。选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤，减少邪毒侵入机会。
9、加强营养，饮食总宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。
10、使用带有计量恶露量的医用产妇垫，随时记录恶露量的变化，观察是否在正常范围内以免出现产后大出血。
11、使用100%纯棉制品，产妇分娩后肌肤很敏感，伤口也容易感染，必须使用全棉的产品，市面上很多产妇用品都不是百分之百的纯棉的，产妇使用起来会不舒适，容易过敏。
12、消毒灭菌，产妇使用的东西必须经过灭菌，最好使用达到国家医疗器械标准的产品。
乳房孕前孕后产后都有很大的变化，很多产后妈妈深陷乳房变化的困扰。不少妈妈说哺乳期乳房有硬块、发觉乳房一边大一边小、乳房缩水了……乳房没护理好，挤不出奶，宝宝饿着哇哇哭。那产后乳房容易出现哪些问题，如何解决呢？
产后乳房五大问题
一、乳房有硬块
新妈妈最初几天没有做到有效的母乳喂养，未及时排空乳房，乳汁淤积在乳房内，导致乳腺管阻塞，引起乳房硬块。
1、乳房出现结块的妈妈也不必着急，如果是乳汁淤积早期，就配带专业哺乳胸罩，改善血液循环，局部冷敷3～5分钟以减少乳汁分泌，可以继续哺乳。
2、乳汁较多，整个乳房皮肤紧绷，婴儿难以含住乳头吸吮时，可挤出部分乳汁使乳晕变软，以便婴儿能正确含吮大部分乳晕。
3、按需喂哺宝宝，用电动或者手动吸奶器及时吸出多余的乳汁。
4、如果乳房结块并且有红肿、发热现象，说明细菌感染导致了乳腺炎，妈妈要尽快去医院就诊。
二、乳房一边大，一边小
主要是因为妈妈哺乳方法不对，或是宝宝吮吸力度的问题。当出现大小乳的情况，新妈妈就要注意调整自己的哺乳方法，进行必要的按摩，以改善乳房症状。
1、轮流用两边乳房哺乳，让两侧乳房被宝宝吮吸的机会均等，时间差不多，尽量让宝宝多吮吸小乳，几天后，就可以改善大小乳情况。
2、新妈妈就要将两个乳房的乳汁都挤空，以保证两个乳房分泌乳汁量基本保持一致。
3、定期按摩乳房，可以采取直推乳房、侧推乳房、热敷按摩乳房的方式来改善乳房一大一小的问题。
三、乳房湿疹
乳房经常会溢奶，溢出的奶汁会使乳房处于潮湿的环境，如果没有及时清洁或是保持干燥，就会很容易患有乳头湿疹。
1、保持乳房的干燥、卫生。可在文胸内垫有防溢乳垫，当有乳汁溢出的时候，防溢乳垫可以及时吸收，并及时进行更换，从而保证乳房的干燥。
2、保持乳房的清洁，哺乳前后及时清洗，并用专用毛巾擦干。
3、如果乳头出现皲裂，及时涂上乳头皲裂膏，严重时要及时就医。
四、乳腺炎
乳腺炎多半是因为奶水未排空、乳头感染所造成。
1、要尽量不让乳头有伤口。
2、不要去挤压乳房，特别是睡觉的时候不要趴着睡，最好是平躺着睡。
3、要定时排奶，以防淤积。
4、平时要保持心情愉快
5、饮食要清淡点。
五、乳房萎缩
大多数妇女是由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，便造成乳房缩小。
可以通过做简便的易行的体操来改善：
1、含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。
2、两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。
3、双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体).平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。
4、两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。
宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间 。

关于收腹带的种类真的很多，排口的粘连都是很硬的材质。穿在身上真的很不舒服。接着就用了排扣的这款，刚刚穿上真的不错，收的蛮好。但是于是每次都绑的嘞的我不行。我一个人带宝宝啊，在身上绑着，我带宝宝要喂奶，要干活啊，尤其不能座和上厕所。直接卷下来，嘞的痛死。我是剖腹产，伤口哪里嘞的受不了。不穿又恢复不好。
之后和闺蜜聊天，，听到我所以的收腹带和沙布，哭笑，第二天拿来了她穿的感觉好的裤裤给我，可是她忘了我多胖啊，这个弹性怎么可能把我的肚子给收回去呢，质量还不好，特别薄，和没穿一样！最后我想说看着还行，效果还是不理想，腰太低了，腰上和胃上的肉还是收不住。
经历了那么多，我还是没有放弃。爱美的我真心受不了自己产后的身材。闲来无聊就逛妈妈网站，无意间看到一款收腹套装，嘿，看好多妈妈都在推荐，心想要不试试？但是由于前面的失败让我一再向放弃楽但是看着镜子里自己的大肚子还是决心再试一次。就这样坚持白天一直穿，穿了3个月的样子，体重少了19斤，肚子真的小了不少。孕前的衣服可以穿啦。现在穿衣服还看了，人也自信了不少。我也加入了辣妈的行列。
