产后的宝妈们经过了辛苦的十月怀胎，终于见到可爱的宝宝，心中那种幸福难以言表，然而这个时候的宝妈们，身体往往处在恢复期，相对体质较弱。都说月子坐得好“治病”，坐不好“落病”一点都不假，“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，因此坐月子问题一定要放在心上，不能傻乎乎踩了某些坐月子雷区。那以后可就受罪了。新妈妈们怎能马虎？那到底怎么坐月子才科学呢？新妈妈心里必须有个谱！

1、及时下床活动
有些妈妈听说产后下床会导致内脏下垂，其实产后就应该下床走动一下，促进身体的血液流通，这样产妇恢复就比较快。抱宝宝容易胳膊酸，产妇可以把宝宝放在小推车里面推着宝宝走，增加和宝宝的亲密度，还可以达到轻微运动的效果。

2、别放弃母乳
也许很多人会说，母乳喂养，会让胸部变形严重。在我们身边，我也听到过很多例子，有些宝妈不想母乳喂养，坚持给孩子吃配方奶。母乳喂养会促进子宫的收缩和恢复，而且很多营养会让宝宝吸收，子宫恢复的越好。
产后半小时即应开奶。此时的奶水称为初乳，特点是含有大量抗体与免疫物质，对宝宝可谓金不换的“食粮”。同时，宝宝的吸吮刺激可反射性地引起子宫收缩，加快子宫复原，故而是一件一举两得的大好事。

3、千万不能捂
刚生完孩子，产妈的身体一般处于比较虚弱的一个状态，容易出汗，所以很多人怕寒风轻体，即便是大夏天的都不敢吹空调，而且长期一直用被子捂住，这也就有了产妇因为热得中暑，体温高达42度！其实夏天坐月子是可以用空调的，只是不要直接对着产妇吹就行了，但千万不能捂。

4、不要不注意卫生
老一辈的人都说，生完孩子后是不能够洗澡洗头发或者是刷牙的，这样的话，容易着凉，而且对于宝妈的身体恢复也不利，其实老一辈的这种说法是非常不科学的。在产后的第一周，恶露是非常多的，如果不及时的清洗，很容易滋生细菌，如果宝妈们不注意个人卫生的话，很容易把这些细菌传递给宝宝，这样的话宝宝也会跟着一起生病。所以正常的洗澡，洗头发，刷牙都是可以做的，由于夏天天气比较炎热，很多准妈妈们，都喜欢用凉水，这是非常不科学的，在月子期间受凉很容易引起关节疼痛，所以，不管洗手洗脸，都应该使用温水，不要触碰凉水。

5、合理安排饮食
月子里最重要的就是饮食，要保持合理的饮食，产后先吃些比较温和的食物，例如米粥、面条；燕麦片、糙米等，保证营养的均衡性，蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量都要适当地摄取。每天一个鸡蛋，可以保证母乳中的蛋白质含量；为了促进母乳分泌，可以适当喝些排骨汤、猪蹄汤；偶尔喝下红糖水，有助于补血、活血，促进子宫复原。注意一些饮食禁忌，生的蔬菜，未完全煮透的半生食品，或是生鲜鱼类、贝类等等都不要吃；忌吃腌渍过、辛辣刺激、冰冻的食物；浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料尽量不喝；少吃甜食，例如巧克力等。

6、注意月子是42天
要注意坐月子的时间是42天，而不是30天。子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。所以坐月子一定要注意做够42天的休养。
7、预防产后感染。

恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。产后感染是产妇死亡的四大原因之一，还会引起阴道炎、宫颈炎、剖宫产腹部切口感染、急性子宫内膜炎.....等等。问题主要出在产后的卫生巾上，恶露中本身含有大量细菌，卫生巾如果不抑菌，就是细菌最好的温床。但产后机体抵抗力低下，私处又有伤口，那时是最容易感染的时期。细菌不但会感染伤口还会影响伤口的愈合，伤口愈合越慢，感染几率就越大。
8、注意收肚
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束Fu的，自动冉，脂，，出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
9、避免过多的探望
分娩后的初期，是妈妈宝宝磨合的关键，宝宝需要频繁的醒来得到妈妈的回应，每天哺乳会高达十几次。妈妈的身体在经历分娩后疲惫程度不同，产后荷尔蒙的调整也让妈妈需要静养。月子期间，亲朋好友的频繁探视会极大的影响新妈妈的休息和哺乳育儿的节奏。提醒：即使盛情难却，也要注意：第一，探视时不要太多人集中来凑热闹；第二，停留时间不要太长，或者不干扰妈妈与宝宝的作息习惯，妈妈们该休息休息、该喂奶喂奶；第三，拒绝有传染性疾病的亲友来探视，以免引起交叉感染
