妈妈们产后千万不要忘记这件事
产后一定要做盆底康复训练！准妈妈，你们知道吗？来看看法国的一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。
很多年轻妈妈都非常重视产后修身，却对产后盆底康复并不太熟悉。事实上产后最急需恢复的部位应该是——盆底肌肉！
盆底功能障碍 ，女人的难言之隐
国际尿失禁咨询委员会曾对产后6～8周的准妈妈进行了一项问卷调查，询问妈妈们在孕前、妊娠期及产后42天尿失禁的发病情况和产后下尿路症状。数据显示368例产妇中就有高达13.86%的妈妈在产后42天内至少一次出现尿失禁症状。产后妇女出现“漏尿”现象多是因为盆底功能障碍导致，除此之外不少妇女产后还会伴随阴道松弛，性生活不满意、小腹坠胀，便秘、子宫脱垂等症状。
是不是只有顺产妈妈才需担心出现盆底功能障碍呢?
盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。在妊娠和分娩过程中，盆底组织受到不同程度的压迫和分娩损伤，即盆底组织的弹性变差了，肌肉的收缩力与支撑力不足了，盆腔内的器官无法固定在正常位置，从而出现相应功能障碍。不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底功能评估和康复训练。
产后盆底修复的最佳时机
产后42天~1年内是产后盆底康复的最佳时机，其中产后半年内是治疗的黄金期。因为在这段时间内，新妈妈体内的激素水平会发生改变，机体处于自我恢复的状态，此时采取一些特殊的康复手段，就可以让新妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。
盆底四维超声
对于盆底疾病非常简单有效的一种检查手段就是盆底四维超声。可以动态观察盆腔脏器和盆底肌肉的形态结构和位置改变，对盆底的结构和功能有更全面的评估，还可以评价治疗后的疗效。
盆底康复训练
盆底肌肉电刺激：通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力，增强盆底肌肉强度和弹性，同时反射性抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到控制。
电子生物反馈：利用电子生物治疗仪，制定个性化的治疗方案，结合场景反射的训练，增加盆底肌肉肌力和弹性，促进盆底肌功能的恢复。
运动治疗：持续收缩盆底肌（提肛运动）2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次。每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
生活方式干预：减轻体重、生活起居规律、避免重体力劳动等。
