很多新妈妈都问关于“产后康复”的问题，也有很多妈妈们在想到底有没有必要花钱来做这个康复训练？
看到这个问题，小编我的反应是：天啊，这么重要的事，难道妈妈们都不清楚吗？强压住内心想吐槽的欲望。
今天，为了解决各位妈妈们的困惑。小歌就来跟大家讲讲，关于“产后康复”那些事。
为什么要做产后康复？
到底要不要做产后康复，请先对照一下自己是否有以下这些症状，再仔细思量：
1. 漏尿
控尿变得困难了。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。自从生完孩子，许多妈妈都不敢出门。
出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上。
2. 子宫喜欢"钻空子"
感觉身体变得虚弱了。听有些妈妈们说是：“子宫脱垂、阴道壁膨出的现象。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。
每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。”
3. 感觉自己性冷淡
生完孩子后，感觉不到“性福”。难以达到高潮，每次都会觉得痛苦。
4. 粪失禁，比漏尿更可怕
有便意后不能自我控制，有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出。无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。
5. 好像变得没有以前自信了
痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。
由于隐私，只能选择长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。
产后康复，是做什么？
1. 盆底肌修复
孕期随着胎儿发育，子宫重量增加，长期压迫骨盆底部，骨盆和盆底肌一定会受到压力。
从而导致盆底肌的松弛、无力、肌纤维变形，以及肌张力减弱，造成一系列的盆底功能障碍。
所以你会发现某个不经意的瞬间出现这些尴尬的情况：
咳嗽或大笑时会有漏尿的感觉
老想上厕所，每次的量却不多
性生活再也没有收紧感
……
需要提醒各位妈妈们，无论顺产还是剖腹产，修复盆底肌都非常重要！
2.骨盆修复
骨盆位于身体的正中，是女性分娩胎儿的必经之途，它既需要能够活动，又几乎不具有可动性，孕期会产生松弛素，使韧带的松弛性加强，为分娩做好准备。
（正常的耻骨联合与耻骨联合分离对比）
产后 8 ~ 10 月孕激素和松弛素还在，是黄金修复期。一旦错过，产后骨盆没有及时的复位，造成髋部变宽，当初的好身材就会变形。
3. 产后子宫恢复
能够快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后出血。
4. 产后疲劳恢复
通过仪器与手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。
5.乳腺疏通
对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率；排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生
6.卵巢恢复
通过内分泌系统的调节，来促进卵巢的恢复，减少色素的沉着。
7.腹直肌分离修复
很多妈妈觉得产后腰没了，主要因为腹直肌分离，导致腹部的肌肉松弛下垂难看至极。
产后腹直肌分离一般表现为腹壁松弛膨隆，长期不能恢复。
腹直肌分离的妈妈平卧做仰卧起坐动作时，可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入腹腔。
没有专业治疗师指导，不建议做卷腹和躯干扭转等训练，以免加重腹直肌分离的程度。
腹直肌的分离宽度超过 3 指，产后 2 年仍不能缩小恢复的，需在专业的医生诊断及指导下，进行腹直肌康复训练或其他治疗。
产后康复技术利用低频电刺激、磁刺激、生物反馈、手法等帮助产妇进行产后康复。
在促进生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性。
这样可以减少日后妇科病的发生率，达到形体恢复及防治盆底功能障碍性疾病（尿失禁、盆腔器官脱垂、盆腔痛、性功能障碍）的目的，提高女性生活质量。
产后变化若不及时恢复，不仅使体形变得臃肿，如果松驰的状况得不到改善，久而久之，暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快和提前。无论是阴道、外阴还是腹部均是松驰扩展的，这就成了日后多种妇科病症增多的诱因。
很多宝妈认为，生产完宝宝就万事大吉，并把一切的注意力都放在了宝宝身上，而忽略了对自己的养护。
知识的缺乏、家人的不支持，时间不允许，路程过长，担心宝宝吃奶问题等，都成为了产后妈妈忽视自己的理由！
其实，在响应国家号召，二胎开放的情况下，更应该做好产后康复。
这不仅对自己、对家庭幸福负责！产后康复，更是关乎女性健康不可缺少的一部分。
