经过10 月怀胎后，终于诞下宝宝的喜悦，随之而来的便是手忙脚乱、宝宝的照护；同时，也是妈咪坐月子修补身体的黄金阶段。
为了自己，也为了小宝贝将来的幸福，妈妈们可别忽略了产后的护理，这42 天的产褥期，可是关系着女性下半辈子的健康喔！
生完宝宝，妈咪必学的坐月子调养秘笈
常听身边的友人说，她就是因为坐月子做的好，做完之后不但身体较产前健康许多，身材也瘦了一圈；当然也曾听过有人抱怨坐月子没做好，家人疏于照护，导致她之后腰盘常常酸痛，既无法久站也无法坐太久，到处关节酸痛甚至身体比生产前虚弱许多，由此可知，坐月子的必要和重要性。
第一步首次如厕
分娩后你可能会害怕上卫生间。因为分娩时膀胱受伤或麻醉药影响可能导致小便困难，这很正常。你还可能因为疼痛，连上卫生间的想法没了。你可能会担心缝合伤口的针线会不会撑破。其实不用担心，针线很牢固，不会因为肠子的蠕动而崩开。分娩后的8小时内小便很重要，这样可以避免尿路感染等并发症。第一次大便会稍晚一些，要在分娩的数天后。助产护士一般会了解你产后第一次大便的情况，以确认一切无恙。另外，首次如厕最好不锁门或有人守在门外，以防晕倒。
卧床小便可能会让你感到刺痛，可试试蹲式，这样尿液就不会经过伤口部位;如小便不出，可打开水龙头，或让温水轻轻流过尿道口，帮助放松，刺激小便;小便后可用温水清洗尿道口。大便时可采用半立半蹲的姿势，如果有个扶手会更舒服一些。
第二步口腔护理
“美丽”理由
产后注意口腔护理，非常必要。
1由于产妇分娩时体力消耗很大，机体抵抗力下降，口腔内的条件使病菌容易侵入机体而致病。
2产后为了早日恢复体力，产妇通常食用高糖、高蛋白等食物，如果吃后不刷牙，食物残渣就会长时间停留在牙缝及牙齿表面，使牙质软化，细菌入侵，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。
“美丽”行动
1产妇要坚持早、晚刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。
2要选头小、磨毛、富有弹性的保健牙刷，刷后用清水冲洗、甩干，置于通风、干燥处。
3刷牙应用温水，以水温35℃左右为宜。
4牙刷刷不到的牙齿里面，提倡用牙线来清除牙菌斑。
5每次进餐后都要漱口，还可用有清洁消毒作用的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱。每次15ml左右，含1～1.5分钟。含漱后15～30分钟内勿再饮食或刷牙，以充分发挥药液的清洁消毒作用。
第三步头发的保养
如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。
在家洗头发的时候，用洗发香波揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。
如果用电烫，最早也得在产后1个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验，如无反应，烫发就可平安无事了。
产后3个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类食品。
保养头发，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净。
脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。
一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。
第四步注意月子饮食要点
1虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。
2鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。
3鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。
4鸡肉具有补虚益气的效果，能补充体力，促进血液循环，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。
5红萝卜是一种很好的蔬菜，含胡萝卜素、维他命a、b、c，血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。
6四季豆可促进胆汁分泌，有利于肝功能运作。
7红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。
8菠菜含铁质外，还有丰富的维他命a、b1、c、e及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。
9红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，适用产后缺乳及恢复身材之作用。
10百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，有滋补养神、美肌催奶等作用。
第五步产后哺乳
自然分娩的宝妈，产后哺乳一般没有太大问题。
剖宫产的宝妈，因身上伤口较大，产后哺乳时，动作稍大，伤口就会感到特别疼痛。尤其是剖腹产后身体非常虚弱的新妈咪，母婴同室时，自己自顾不暇时，一定要有家人陪伴，帮助新妈咪对婴儿进行哺乳，否则，宝妈有可能无法抱起婴儿，无法实现哺乳。
第六步充足的睡眠要保障
在生产之后，你或许不会有那么多的睡眠时间了，一觉睡到大天亮的日子绝对是一去不复返了。但是，充足的睡眠是产妇身体恢复的基本保障，即便是每隔两三个小时就要给宝宝喂奶一次，也要让自己充分休息好。新妈咪们可以趁宝宝熟睡的时候让自己充分休息一下，快速进入睡眠状态，休息得越好，身体恢复就越快，在母乳喂养的阶段，既要保证宝宝的营养摄取充足，也要保证自己的睡眠充足喔，睡出好皮肤好身体很重要。
第七步肚皮松弛，不要放任
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。个人建议用好一点的束fu。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了
